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腰痛困擾

Nuke worker
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41樓

2017-11-26 21:20

ates1687 wrote:
最近我晚上有在跑步，跑步的時候是不會痛的，不知道是不是因為肌肉緊繃的原因?

同樣的跑步或走路時間不會痛，而站著不動卻會痛!
我自身的體驗是某些部位的肌肉缺乏鍛鍊或受傷不夠力或站立姿勢錯誤，使得其他部位的肌肉就會要幫忙出力，超過負載，造成肌肉輪流的受傷。

我除了先前說的用皮帶拉腳後，再做棒式，就很少再痛了，但也很少搬重物了
http://health.morningstar.com.tw/userfiles/image/SPORT/845.jpg

king97878
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42樓

2017-11-26 21:39

Nuke worker wrote:
...肌肉輪流的受傷...(恕刪)

您所言...是慢性、長期...

肌肉"拉傷、裂傷"...會刺痛...

但不會:麻痺、短暫無法呼吸....

脊椎、腰椎...壓迫,導至骨刺、進而壓迫神經、長久造成病變(不開刀或不復健...)...要注意...

魏耀乾-痛批在新潮流的挾持下，民進黨一黨獨大、極權獨裁，政商勾結貪污腐敗....

luther0911
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43樓

2017-11-26 21:44

ates1687 wrote:
有乖乖復健，但是肌...(恕刪)

請問鋼筋水泥有辦法達成搬個5~20次就力竭嗎?

如果沒有那叫做勞動....

重訓本來就是一門很深很深的學問觀念要改!

下腰肌群本在日常生活不易訓練到....所以很多很多人都會有腰痛

ates1687 wrote:
最近我晚上有在跑步...(恕刪)

適度的有氧運動能緩解乳酸推積....

補充足夠的B群+維生素E+單元不飽和脂防酸

也可以有所幫助

king97878
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44樓

2017-11-26 21:55

luther0911 wrote:
重訓本來就是一門很深很深的學問觀念要改!

下腰肌群本在日常生活不易訓練到....所以很多很多人都會有腰痛...(恕刪)

沒那麼難啦!

背肌:趴著,跆頭跆腳...水桶裝水,手打直,膝蓋微彎,雙手提起水...

下腰肌群:負重蹲舉...

要是...用到其他部位肌肉,只是效率差些...

又不是抓舉、挺舉...那才叫學問哩! ^++^

^++^

魏耀乾-痛批在新潮流的挾持下，民進黨一黨獨大、極權獨裁，政商勾結貪污腐敗....

Nuke worker
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45樓

2017-11-26 21:58

king97878 wrote:
您所言...是慢性...(恕刪)

以往我痛到前胸貼後背，一度以為是心臟痛
後來就這個姿勢來緩解
http://health.morningstar.com.tw/userfiles/image/SPORT/845.jpg

luther0911
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46樓

2017-11-26 22:08

king97878 wrote:
沒那麼難啦!背肌:...(恕刪)

這真的很難! 以台灣人平均水平來講的話....非常非常難!

大家都認為米其林身材才正常 ,六塊肌的反而是怪物

king97878
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47樓

2017-11-26 22:14

Nuke worker wrote:
以往我痛到前胸貼後...(恕刪)

幫貼...

應該會緩解,長期復健也會有效...

====

到70年代,運動相關學科,以留學日本為主...

對加強背肌、保護背肌...的觀念,就像...吸煙、嚼檳榔一般...

80年代,有比較多非日本、非運動選手的海歸派..."鍛練背肌"..保護脊椎才漸成共識...

不過,傷害已造成...8塊肌+沒背肌+腰痛...大家都中看不中用...

PS:雄偉的上背肌群+會動的胸肌...胸圍都嘛110公分...奈何沒有練到背肌...

120公分?30公分...全都沒鳥用哩!

魏耀乾-痛批在新潮流的挾持下，民進黨一黨獨大、極權獨裁，政商勾結貪污腐敗....

king97878
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48樓

2017-11-26 22:29

luther0911 wrote:
六塊肌的反而是怪物...(恕刪)

球后戴資穎又在香港會到超級盃的冠軍哩! 100分

100分

她...很自豪的秀她的六塊肌哩!

4,5,6..年級生,5點半起床,6點球隊練球,7點15吃早餐,8點升旗....寒暑假集訓...大家都是這樣兒過地!

大部份學校,一個月要越野賽跑一次...

六塊肌,大家都會有...但就沒有特別加強背部肌群...很容易導致小傷,長骨刺...腰痛...

SO:控八控控....才會如此盛行...

魏耀乾-痛批在新潮流的挾持下，民進黨一黨獨大、極權獨裁，政商勾結貪污腐敗....

fhchanTW

fhchanTW
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49樓

2017-11-27 11:24

一般肌肉拉傷兩個月用藥休息都沒有好要考慮其它問題
感覺很像是Facet Joint Syndrome 小面關節症候群
如果趴著用姆指按壓有痛點
站著背部往後伸展,症狀加劇會考慮是小面關節發炎或疼痛
可以試著做高頻熱凝治療或是增生療法
效果會很好 :)

Nuke worker
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文章編號：66597152

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50樓

2017-11-27 12:48

king97878 wrote:
幫貼...應該會緩...(恕刪)

謝謝!
前一陣子才知道有薦髖關節，
就是有些電影裡面有拍到屁股上的兩個酒窩那區域，一直以為那一整塊就只是髖骨
以前我那裏面有痛點，騎機車後那裏也會痛
超音波長期治療無效，後來是吃止痛藥才好，
請問這裡要怎麼鍛鍊?

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