1. 不要冀望以藥物治癒憂鬱症. 多點戶外運動接近大自然, 曬陽光流汗產生腦內啡, 也交同性朋友當姐妹掏或哥們(不求多, 跟有相同價值觀, 沒利害關係沒心機者為友, 可以一起戶外旅遊或運動); 看喜劇片來個大歡笑(不建議看悲劇恐怖緊張片, 也不必太在意面子或水平考量而非得看深度電影不可); 培養正面興趣嗜好可轉移負面心情, 好比攝影, 繪畫, 運動, 手工藝, 閱讀, 插花, 集郵等.
2. 日常飲食配合: 多吃新鮮蔬果, 減少吃垃圾食物或零嘴, 雖然零嘴是人們的好朋友, 吃適量甜點讓心情愉快(勿吃太多以防高血糖), 不碰菸酒毒品, 絕不亂服用甚至會要人命的"減肥藥".
3. 因西藥戒斷問題, 憂鬱症患者一定得經專業精神科醫師允許後方可慢慢減藥(3~6個月減個半粒藥丸子之類的). 以前曾一天竟服用到6粒藥丸子沃(三餐後加睡前都得服用), 目前, 哈哈, 進步到每日服兩粒(早餐後一顆膠囊+半粒小丸子), 晚餐後半粒小丸子, 一定要多喝白開水), 平常配合服用中藥調身子.
4. 萬萬不要花冤枉錢請教啥"命理師"亂七八糟以舌燦蓮花功夫訛銀子啥師的人士, 這方面銀子省下來可運用到其他對自己有義意正面影響的事物上. 患憂鬱症也得懂得保守理財, 慎思男女感情方面的互動. Why, 因為要保護自己嗎.
身心症是條漫漫長路, 當然自己本身也要有自覺, 光是藥物治療身心症是絕對不夠的
因為翻譯與中文的關係，變成了兩種分不大出來的病
一種是精神官能症的-憂鬱症
一種是情感性精神疾病的-憂鬱症
兩種是完全不同的疾病
作用的機制也不全然相同
治療方式也有不少的差異
大多數大家熟悉的憂鬱症大概都是精神官能症的憂鬱症
這部份的治療在配合藥物、心理治療、家人及社會支持
大多數都可以得到很好的緩解
但情感性精神疾病的憂鬱症(單極性情感疾患或重鬱症)則不然
會需要更多的藥物協助
在輔以心理治療等等方式
不過不管是哪種憂鬱症
他絕對都不是--心情不好、看不開--那麼單純
國內對精神疾病的接納度較低、也晚了國外很長一段時間
可以確定的是....他是一種疾病
有病因可循的疾病
另外有人提到國外有研究發現抗憂鬱藥導致自殺的問題
其實有另外的研究指出
自殺可能只是最後的結果而不是藥物造成的副作用
相反的是藥物在減緩憂鬱症症狀的過程
在憂鬱症發作時許多的自動化負面思考以及負向情緒的干擾下
加上嚴重缺乏動機
所以，可能沒有動力去執行"自殺"這件事情
甚至嚴重的重鬱症患者，會完全對外界沒有反應
無法控制大小便、甚至有慢慢導致呼吸心跳減緩或停止的可能
但在服用的抗憂鬱藥後
動機低落、缺發動力的狀況被改善了
憂鬱的狀態也稍稍緩解
但卻未完全去除的過程裡
負面的情緒影響他出現自殺的意念
加上稍微改善的"缺乏動力"讓他有能量去執行某些想法
而導致最後做出自殺的行為.....
這其實是對相同藥物的另一個研究結果與推論
至於，吃藥好不好?
我相信世上不存在有任何一種完全沒有副作用的藥物
而且，應該也沒有任何一種藥物是好的
只是，在考量得失後
為什麼還是會建議服藥?
癌症治療的藥物毒不毒??
但患有癌症的人，有多少人會建議他不要吃藥、不要治療??
當然，現今還是存在有許多的非主流療法
只是，哪個好哪個壞?就只能看大家的選擇了
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