liu7 wrote:
附圖是我今天的午餐，...(恕刪)
我幾個月前,也是標準的三高,
這個暑假,幾乎有空就去爬柴山,( 因為小弟住在高雄 )
八月抽血檢查,
GLU(AC)飯前血糖=====>>>>>恢復標準
CHOL(T)總膽固醇=====>>>>>恢復標準
TG三酸甘油脂=====>>>>>恢復標準
LDL-C低密度酯蛋白=====>>>>>恢復標準
HbA1C糖化血色素=====>>>>>恢復標準
沒有吃什麼偏方,
就是幾乎天天早上爬柴山,
( 不好意思,因為小弟是老師,所以才有暑假的空檔,..... )
當然平時也沒有大魚大肉,
路邊飲料少碰,不然就是 【無糖】【去冰】,
三餐有一餐是麥片,
( 好不好吃呢,我想健康更重要吧,麥片我有時候會加一些堅果,魚鬆_不是肉鬆,其實還不錯,)
我有問醫生,
他說因為爬山大部分是上坡,
所以對身體很好,
我爬到柴山的雅坐時,都是滿身汗,但是很舒服,
衣服要換兩次(雅坐換一次,下到山下前再換一次,)
毛巾也要換一次,
（要帶登山杖！！！）
給你參考,
爬山真的是好運動啊,...............
For example, the American Diabetes Association recommends a postprandial glucose level under 180 mg/dl and a preprandial plasma glucose between 70-130 mg/dl.
不了解為何這麼多人說澱粉不好
我一天要吃一個一般饅頭3倍大的自製真全麥饅頭
三個本土產馬鈴薯和一大碗糙米飯(乾重量約200克)
可能我還年輕又幾乎天天爬山走一千多階吧...
上個月檢查結果是:
飯前血糖86
總膽固醇109
三酸甘油脂50
...........
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