減肥是一條一開始實行就沒有辦法停止的一條路...
不能因為達到了想要達到的體重後就開始回復亂吃
這樣會更容易胖回去，這就是醫生說的溜溜球效應
所以請您真的下定決心要徹底改變飲食習慣的前提下
再來思考板上所提供的一些減肥方法...包括我目前的減肥歷程
話說我身高183...兩年前體重達到了人生的高峰~~
差一點達到140...此時必需先說，所有減肥方法中，最不可取的就是靠藥物來幫忙，
但是人總是會有惰性，我就是這樣，所以才選擇了靠減肥藥來幫忙
先不論我吃的是哪種減肥藥
但是我這兩年來的過程，雖然花了不少錢，但是得到了一個結論
就算減肥藥再怎麼有用，如果自己本身不會忌口，還是照著想要吃就吃的心態
那還是不要減肥吧，反正快樂的胖也是過一天，快樂的瘦也是一天
只是差別胖跟瘦的身體健康程度會有差而已
我的三餐吃法如下
都在飯前先吃掉蘋果一顆(有時候半顆)，搭配有蓮霧的話就一顆，奇異果的話也一顆，
再吃不夠的話吃10粒葡萄內，還是不夠的話再吃鉚釘1~2顆，我不信這樣還吃不夠><...
但是水果中GI值(甜度)太高的不碰，例如水果名稱中有瓜的，例如西瓜~哈密瓜~鳳梨~香蕉~榴槤~
然後飯前再喝一杯300~500CC的水...再開始吃正餐
早餐的話我吃完上面所列的幾項後，只喝一杯250CC的低脂牛奶+250CC的豆漿(有無糖都好，反正家裏有什麼就喝什麼)...這樣就可以讓我從8點飽足到12點
午餐的話也是按照上面列的幾項後，再開始吃，但是由於我是跑外面客戶維修的小雜工，所以一忙起來，沒有時間吃午餐，所以有時候就沒吃，如果有吃的話，最多就是吃一個7-11的紫米飯團(把肉鬆挖掉)加一個三角形的飯糰，但是大部分的時間，我還是只有吃水果
晚餐也是先按照上面的幾項水果吃，然後晚上家裡有什麼就吃什麼，也沒刻意把青菜類給清燙，但是不吃澱粉類，例如白飯。還有就是不管家裡煮什麼湯，一律不碰...
這樣吃了兩年4個月後，雖然有搭配吃減肥藥，但是沒有刻意運動，我從快140減到現在84，從開始吃減肥藥到現在，每三個月去醫院抽血驗尿，指數都是降低，當然膽固醇還是偏高，醫生也覺得這樣的方法對我來說算有效，也不反對我繼續吃減肥藥，但是我也已經在減少藥量，只是就算完全停藥後，我也會按照這種飲食方式來做。所以看您有沒有下定決心要減。如果有任何問題，也可以PM我。加油!!
kilin9999 wrote:
我半年內瘦了20多公...(恕刪)
kilin9999 wrote:
我半年內瘦了20多公...(恕刪)
kilin9999 wrote:
我半年內瘦了20多公...(恕刪)
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