MJ938 wrote:
沒錯，我採取的是較極端的方法
當人體營養素不夠的時候，會啟動生物求生機能
這時人體會開始消化原本儲存在肌肉、內臟中的脂肪，一直到燃燒殆盡人才會死去
講白話一點就是讓身體吃自己的身體！...(恕刪)
是先吃肌肉再吃脂肪
這種減肥法超不健康
WOW最近郭彥甫真的變瘦又變壯了!!他本來是77公斤的大肚男，後來利用快速方法，才短短3週就練出六塊腹肌，真的很厲害，而且他還大方分享他六塊腹肌成功的密訣:
郭彥甫每天花兩小時上健身房，做400下伏地起身，拒吃焢肉飯，早餐喝無糖豆漿配兩根香蕉，中午11點吃３顆去蛋黃的茶葉蛋、燙青菜加洋蔥、薑片及辣椒，不吃澱粉、油、醬油，晚餐盡量不進食，大量喝水排尿，餓了就吃香蕉!
他這個方法是可行，但伏地挺身根本不用做這麼多下，你只要每天用滾輪練到腹部很痠，一星期練五天，肚子比較大的，可增加跑步，詳細你可看我這篇:
http://longstay.pixnet.net/blog/post/41804667
另外，郭彥甫這種吃法是可行的，可以學他哦!!
練腹肌專用的超級滾輪:
http://emygo.shop.conn.tw/pro-14661.html?member=af000031113
胖是脂肪細胞變大,肌肉大是肌肉纖維變大
長期處於飢餓狀態,身體的保護機制是儲存脂肪保命
只要你某天吃得稍微多一點,身體就感覺如獲至寶
馬上轉脂肪~
而有運動習慣的人,運動是先消耗肝醣,在消耗脂肪
所以人家說要有氧運動超過半小時才有效消耗脂肪
而有規律運動習慣的身體機制,是覺得你等一下會運動,
所以吃下去的東西熱量先轉為肝醣備用,不會很快轉成脂肪
所以比較吃不胖
有肌肉的人基礎代謝率高,維持肌肉會消耗較多熱量
也比較耐吃不胖,相同體積肌肉與脂肪,肌肉較重
所以有些人體重較重,卻看起來不胖
說跑步腿會變粗也是謬論,不想運動的藉口罷了
哪一個馬拉松選手的腿是粗的?
以上是常年在PTT FITNESS板爬文經驗
祝
樓主當蒟蒻絲男早日成功
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