Bryant24 wrote:
最近幾個禮拜以來一直..每次躺到床上 都要躺個一小時多才睡得著.(恕刪)
我偶而午休睡太久，晚上就很難入免，打兩砲以後還是一樣
我會喝甜白酒+一本書，大概一小時內一定會昏昏沉沉的...
Bryant24 wrote:
最近幾個禮拜以來一直...(恕刪)
我之前也有類似問題
所以找了一些資料自己嘗試
我用了關於"催眠"與"腦波"的方式融合運用
您可以試試看
先試試方法1，接這再試方法2
1.調整腦波
不同的情緒下有不同的腦波
詳細的我就不多說了
首先先調整您的腦波至"放鬆時"的心情
躺在床上，調整到舒服的姿勢
接著在心中倒數100~1
不要太快，約1~2秒數1個
100.99.98.97.96........5.4.3.2.1
記住，不可以正數(書上說，會有相反效果)
幸運的話，你可能還沒數玩你就睡著了
2.自我催眠
國外催眠經常使用在醫療上
可惜我國尚未普及
而催眠不像電影裡的那麼誇張
不會有一睡不起的問題
我看的這自我催眠，有點類似"自我欺騙"
讓自己好像身處在一個舒服的環境
方式是這樣:
你先躺好在床上，閉上眼睛
想像你正在一片綠油油的草原上
溫暖的陽光照在你身上
你的身體感到陽光給你的暖意
接著你以最舒服的姿勢躺在草原上
草的清香微微撲來
涼雙的風輕輕的吹著，你感到非常舒爽
耳邊聽到清風拂過綠草的莎莎聲
你感到非常的舒服.....
類似這樣的自我催眠
以上這2個方法我都用過，也都成功過
您可以試試看^^
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