GARGINE wrote:
這一次想戒安眠藥~...(恕刪)
看了你的例子,鼓舞了我~
以前我都很好睡了~自從5月開始我老爸生病,我就常失眠
但也是一兩天就會恢復正常了~
一直到星期一~
去看醫生開給我"悠眠" 一次吃一顆
我已經吃安眠藥5天了~睡然有睡~但都睡不久~
今天我決定要戒掉他,就從今天開始吧!!
失眠真的很痛苦~一整晚翻來覆去的,就是很有精神~
連同我老婆也被我吵到睡不好
去看醫生也叫我要解除自己壓力~今天就來戒吧
乘這還吃不久~
加油
Robershu wrote:
不要一、兩個小時睡...(恕刪)
我失敗了....
撐了4天沒吃,也有睡著但30分鐘就醒了~然後一晚都睡不著,靠腹式呼吸,只能說完全沒用
連續4天幾乎沒睡><..但奇怪的是白天上班居然還是不想睡覺,只是偶有頭暈~
鈣片~維他命~吃龍眼乾...
運動我都試了~ 但沒睡覺,感覺身體不太舒服,運動不久就很累了
但一洗完澡上床精神又來了~天阿...誰來救救我~~我才41歲阿~~
上班並沒有很累,只是有時覺得快喘不過氣來了~但一下又好了~
昨晚我真的受不了了~又吃了半顆,沒想到居然睡了5~6小時,睡得很好,今天上班很有精神
又要上班~又要對抗失眠真的很痛苦~
由其是半夜看到老婆小孩都睡得很香時,我真的心理的"痛"真的不知如何形容,覺得自己很笨,連睡覺都不會!!
今天起床後~我真的覺得很沮喪~打了自己一下~真的連睡覺都不會~真笨...真的很難過
我失敗了..
這四天的努力就這樣白費了..但減量為半顆
下星期等回國後要去看神經內科~來積極治療
明天我要帶老婆小孩去香港玩4天~希望能透過旅遊釋放壓力~繼續嘗試戒除並恢復睡眠能力
要繼續加油~~
ps.有時候在想我有沒有呼吸中止症,但我白天上班還是很有精神,並不會想睡覺
GARGINE wrote:
要戒安眠藥其實不是...(恕刪)
感謝樓主的鼓勵~
安眠藥合計我也才吃10幾天><..就這樣難戒了嗎!!嗚嗚
其實壓力可能是
今年5月份時,家父開刀確定是胰臟癌,
而老家在南部~常常南北奔波~~
當時壓力超級大的~但是還是有睡著~
雖然目前家父控制得很不錯~雖然兩個禮拜要花1萬元治療
但目前經濟還算可以承受~
也很替她開心
但這事情也不是一時半刻可以解決的~
但我卻在9月中旬忽然睡不著了,一直很有精神,
不睡也不會累,這感覺真的很不舒服,而且也一直擔心不睡覺身體會搞壞~
只好求助醫生拿安眠藥
我一向都睡得很好~但可能家人生病給我挺大打擊
~但其實這陣子我已經暫時不去想這事情了
但是還是睡不著...真的很痛苦~
但我不會放棄的~再加油~
GARGINE wrote:
如果只吃幾十天~應...(恕刪)
去香港澳門玩~
我拼命的狂走路,小米手環記錄每天幾乎都快20000步!!
把自己搞得狂累~
但是前兩天一樣睡不著~還是要吃半顆藥才能入睡
但到第三天~從香港到澳門的船上~我吞了一顆暈船藥後
開始爆想睡覺~到晚上飯店我就睡著了!!
但是一直半夢半醒的約每一小時醒一次~
到今天已~我已經三天沒吃安眠藥可以睡覺了,這感覺真的很棒
不知道樓主剛戒掉時,會有一直醒過來的情況嗎?
現在我入睡約3~4小時會醒一次,然後就1~2小時醒一下,但是又會睡著
睡眠品質沒有很好,而且一直狂作夢
雖然這樣,但種比睡不著來的好~我已經很感恩了~
現在睡前我都會作一些拉筋的體操,我感覺有幫助
還有出國玩真的有紓壓效果,感覺整個人放鬆~
^^分享給大家
我還要繼續加油!
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