俗話說~~~晚睡無藥醫。根本的方法就是早點睡。額外的,小弟目前有在吃台糖蜆錠,早上固定一瓶桂格養氣人蔘、一顆costco買的B-Complex(B群)。喝養氣人蔘為了護肝,實際上沒啥感覺,因為肝是沈默的器官,不過半年檢查的數值跟超音波,醫生都說我的肝還不錯。蜆錠就為了白天有體力,晚上有活力。B群,唯一感覺的到的效果就是不會嘴破皮,就算有,很快就好了。以上供你參考。
晚上10點以前就該睡了...還有,腦袋不要想太多,讓它休息一下...三餐正常、足量,每天早上六點起來去跑個五千公尺,下午三、四點去打個排球、籃球、羽毛球或是網球什麼的...一個月下來,保證您整天都精力充沛,連午睡都不想睡。但是晚上會睡的又香又甜,看書的吸收力也會特別好...如果您只是整天坐著,或是打打撞球,騎機車兜風,老是過了十點還不去睡覺,保證您永遠都不會不想打瞌睡...