但是都需要決心，不能淺嚐即止。
那些軟便藥、浣腸劑都只能做為短期的解決方案。
如果長期用下去，老年生活會非常痛苦，因為正常的腸道機能全麻木了，再改什麼藥都沒用。
這是我的阿公阿嬤現在的痛苦啊，醫生也只能兩手一攤：就這樣了。
目前白天給他們蒸幾塊地瓜當點心，晚點再吃一些西瓜補充水份，一個月下來，原來天天完全要靠吃藥浣腸的問題都減輕不少。
地瓜目前一斤也才10多元，比白米還便宜，而且天然無添加物，營養多副作用少，很妙啊。
用烤的太麻煩或太貴，也可以自己用電鍋蒸蒸或煮來吃，大約一個拳頭大的量，就會在腸道產生許多纖維，讓你有便意。
中藥一帖好幾十塊，健康食品一罐好幾百塊，有哪種藥物或是健康食品比這個划算？
運動習慣也很要緊，例如爬樓梯、散步、快走等等，一點不困難，對於整體機能的維持很有幫助。
每天幾分鐘，持之以恆，就讓你贏過很多人了。
奉勸大家不要迷信「貴的東西就好」，有時候花錢是買罪受。不要錢的東西其實更好更自然，只要你在生活裡給它份量。
還有，女生不能因為上廁所不方便就不愛喝水。好多女生中年以後一身毛病，都是這樣來的，要多留意啊！
但是，吃了多年的中藥，結果藥停了還是沒用，對中醫很失望
後來還是自己做功課比較有用
基本上要讓食物順利的通過腸道到達直腸
首先你必須要讓你的食物變得適合腸道輸送
1.纖維素
我個人覺得綠色闊葉蔬菜是沒用的，要絲瓜這種的纖維才夠，水果的話像是柳丁橘子這種是最好的，對我來說兩顆柳丁算是一份足夠的纖維素。
2.酵素
食物被酵素分解後，會變得軟軟黏黏的適合腸道運送，這幾乎都是來自水果，像是香蕉、木瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄.....份量的話，大概是1/3顆大木瓜或是一根香蕉
3.益生菌
總之就是廣泛攝取多種類的益生菌，也就是說每天一罐不同種類的多多，或是優酪乳、優格，讓你的腸道充滿各種不同的益菌
我自己的體質，只要這三樣每天都攝取一份，很少會連續便秘達到三天，最多都是兩天
如果連續兩天便秘，也是有緊急手段
兩顆柳丁，加上一杯優格，再一根香蕉，隔天早上一起床再一杯300cc的水，幾乎三小時內都可以順利解便
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