CHH230 wrote:
各位糖友大家平安
小弟是7/31被醫生確診加入棒棒糖男孩(雖然已經46歲).
糖化指數9.5!!!
小弟從小就是肥胖體質, 外婆家是開雜貨店的, 從不缺少吃的, 不胖都難.
今年3月初由於被主管指派接新案的關係, 長時間工作壓力大影響自律神經失調, 嚴重失眠必須靠藥物入眠. 體重也在3個月的時間, 下滑20kg(105kg down to 85kg). 在公司年度體檢報告赫然看到空腹血糖紅紅的指數270. 始驚覺代誌大條!
在經醫生複診確認後, 噹噹噹噹~我上榜了.
從一開始的驚恐與沮喪迷茫中, 這將近兩個月的時間, 藉由各位的經驗分享, 不斷調整作息與建立信心.
現在餐前空腹維持在110上下, 餐後2小時在115(益糖錠500mg服藥後).
今天回診, 血壓正常, 血糖餐前112/餐後108. 體重倒是下降到81kg(本人身高171cm).
醫生也改換了藥物庫魯化錠. 劑量一樣500mg, 每天3餐飯後一顆.
這兩種藥物有很大差異嗎?
查資料都是屬於METFORMIN HCL.
換藥是因為成本更便宜?
小弟這段時間除有時間就抽空做半小時健走小跑外, 還控制飲食, 大部分每餐半顆萵苣, 兩顆牛番茄, 一份水煮雞胸. 一平碗的十穀米或2片全麥土司(馬x可先生的).
但是這兩天普渡, 也順道放了水, 多吃了一些quota(真的忍不住雞鴨魚肉的美食誘惑).
為了彌補愧疚感, 運動時間延長一小時.
剛剛看了Bob大大的美食圖片, 實在鱉不住了, 註冊會員進來發言.
Bob大, 你這幾年的心路經驗給了我很多方向, 但是你的美食開箱~看了心跟胃都很翻攪阿.
我11/4要做抽血, 希望能夠先求進步, 壓到糖化血色素指數6以下.
這裡祝福大家都平安健康
CHH230 wrote:
各位同學新年好.
小弟今天驗血成績出來了
12月出差連吞了好幾個禮拜的烤雞漢堡
接著1月和2月的尾牙新年聚餐
一連串吃吃喝喝, 自己都覺得這次成績應該會被當掉了
年初五心虛的抽血
今天去看榜單
醫生告之糖化血色素為5.5, 減藥量為一天一顆.
呵呵, 好像當年看大學放榜, 意外吊車尾一樣的感覺
新的一年到來, 有個好的開始, 真的很爽
謝謝這棟樓的同學分享寶貴的經驗, 也祝大家身體健康
挖靠~~5.5耶..讚啦...
(半年 從糖化9.5進步到5.5)
我下月初也要複診了..這次我信心滿滿 應該會再次見到5字頭才對.
下週一晚上放榜..
因為過年前換了新玩具 加強了騎車的強度跟距離..
又從上次複診完後 開始執行晚餐後到睡前都保持不再進食的實驗..
大約一個月以後 就感覺每天洗澡抹沐浴乳時 明顯感覺怎身體肉肉都不見了(都摸到骨頭)
每一條褲子都感覺怎越來越鬆垮 沒繫皮帶都卡不住腰一直往下掉
就在昨天 特地找出公司的電子體重計一量 怎73.5公斤(三個月前74公斤) 奇怪 怎才瘦0.5公斤而已.
就在今天早上上醫院抽血時 驚悚劇情發生了...
我的體重..竟然只有69.6公斤..沒錯69.6公斤..
我跟護士說 怎你們醫院的體重計有問題嗎?.護士當時也傻眼沒把握 說 你再量一次看看..
第二次一量 一樣69.6公斤..不相信 跑上二樓量另一台 結果是69.7公斤..
超傻眼..原來 公司那台電子體重計秀斗到這麼誇張 竟然整整重了3.9公斤.
原來 我自己感覺身體的肉肉都不見了是真的 不是錯覺..
鮪魚肚也完全消失..創了大概30年來的最低體重紀錄..
上一次見到6字頭的體重應該是30年前的事了..
映像中 這至少20年左右都保持體重在74~78之間..
等於 這三個月 保持了晚餐後到睡前都不再進食的習慣 讓我足足體重降了4公斤.
雖然也換了高檔碳纖維公路車 但其實 也是一樣天天保持晚餐後騎個10公里當散步 (小爬段山路)
然後 假日騎個30公里 也不算很遠..(最多也只是過年三天騎了100多公里)
所以 我覺得 這次體重降這麼漂亮 應該是晚餐後不再進食的效果..
後天周一晚上就要放榜了..這次真的信心十足成績應該可以突破瓶頸大進步了..
糖化血色速雖然這三年來也都保持在6.0~6.4之間徘徊 以我年紀來說 其實也不算差.
但總感覺應該可以更好才對..但總有種撞牆找不到突破方向的感覺..
這次 找到了晚餐後不再進食的方法 應該可以突破撞牆的盲點了..
.下週一 哈哈 我應該可以大進步糖化應該又可以跌破6.0才對..
今天心情超好..吃一下大餐慶祝一下..
這張 是2017/6月的體重 BMI26.53..
我記得 上次三個月前複診是74公斤...
今天的體重 BMI降到了24.67. 整整減重了4公斤
哇哈哈 糖化血色素終於在睽違三年後又再度跌破6.0來到5.8了.
102年7月...11.3
102年9月.....8.1
102年11月...6.3
103年2月....6.1
103年5月.....5.8
103年11月....5.8
104年2月.....6.0
104年5月.....6.1
104年8月.....5.9
104年11月....6.0
105年1月.....6.4
105年4月.....6.1
105年7月.....6.3
105年10月....6.0
106年1月.....6.3
106年4月.....6.0
106年6月....6.2
106年9月....6.2
106年12月....6.4
107年3月......5.8
呵呵 算了一下..上一次5.8已經是3年又4個月以前了..
這一次 一舉從6.4降到5.8 終於有跳耀式的進步突破盤整了..
這次進步最大的原因應該是我養成了晚餐後到睡前不再進食的好習慣..
讓體重在三個月內一舉減掉足足有4公斤之多..
還有 換了新車 騎車運動的強度也增加不少..
這一次大進步還包括了L.D.L低密度單白膽固醇
L.D.L從三個月前的100又降到漂亮的71..
降血脂藥物一樣是兩天一顆"冠脂妥" 並沒有增加加藥量..
所以 L.D.L能又降回漂亮的71 應該也是減重+運動的結果..
醫生說 其實 以我54歲的年紀5.8的糖化血色素 嚴格來說 其實 已經根本跟正常健康的人無異了.
醫生說 正常人糖化血色素標準是5.7..我才5.8 雖然有吃藥 但是 藥量根本算很微量(一天一顆"寬樂醣")
所以 今天醫師又主動減藥 叫我一天吃半顆就好..
(其實 我上面的歷史紀錄 在6.0上下盤整時 我也曾經大約1年半的時間根本沒有吃藥=>停藥狀態)
所以 其實 我靠運動跟適當飲食控制的成效是>吃藥的..(吃藥其實對我來說 是類似安慰劑)
總之 今天的成績 總算突破了盤整 睽違3年多 又見到了5.8的糖化血色素..
雖然是在預期中的結果 不過 覺得還是有再進步的空間才對..
照這樣持續減重+加強運度強度..三個月後 或許 有再刷新5.8最低紀錄的機會..
哈哈 大家加油..繼續努力...
沒追上我5.8的 都要加強加油喔..
到今天為止 APP是顯示模擬統計這三個月的糖化血色素是5.3..
我感覺還蠻準的..
因為 我大都只量空腹 還有飯後兩小時..
這兩個時段 其實 血糖值都不算高..
也就是說 真正血糖值比較高可能是落在飯後第一個小時..
醫院生化檢驗是顯示5.8..糖護士顯示模擬是5.3 只差了+0.5..
也就是說 如果我把飯後一小時比較高的數值多紀錄幾次去加入平均計算的話..
這樣糖護士的模擬可能數據就會再拉高一些些 這樣可能就接近實際數據的5.8了..
所以 蠻推薦大家使用糖護士APP來記錄血糖 看他模擬你的糖化血色素+個0.5可能就是你實際的糖化血色素喔..
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