求問飲控如何持之以恆? (第4頁)

a女孩a

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31樓

2026-03-17 14:06

喝統一的豆漿都很順暢+1

Cnn114

Cnn114
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126分

32樓

2026-03-17 15:36

原來有膳食纖維難怪每次喝統一的豆漿都很順暢🌝

林小婕0300

林小婕0300
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70分

33樓

2026-03-17 15:40

喝了那麼久才知道統一的還有膳食纖維欸

vito094

vito094
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34樓

2026-03-17 17:15

找到適合自己的飲食模式
然後慢慢減油減糖補充蛋白質
身體允許再添加一些運動
這樣就很棒了!

波特何

波特何
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35樓

2026-03-18 1:37

先從少喝含糖飲料、少吃宵夜這種比較容易做到的開始,習慣就好

~HUA~

~HUA~
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36樓

2026-03-19 8:53

發現衣服穿不下時...
就會想努力了(哭

速戰叮噹

速戰叮噹
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37樓

2026-03-20 1:40

先慢慢調整，像是有喝酒的話先減量慢慢減到不喝等

yyu2004

yyu2004
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38樓

2026-04-01 14:34

餐前會吃個極澱對策就好會變得有飽足感
就盡量選擇原型食物
搭配優美纖多的油脂會被排到體外
罪惡感就不會這麼重這樣的飲控也比較能長久

hjing1233

hjing1233
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39樓

2026-04-01 16:42

不要再買零食
一周還是安排一天吃放縱一點
多喝點豆漿、氣泡水、無糖的東西都可以...
還有優格有蛋白質又蠻飽的
酸甜的都會讓食物比較不容易吃膩

calvin0922

calvin0922
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40樓

2026-04-01 17:28

全靠意志力

求問 飲控如何持之以恆?

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