醫生可能不想你知道的5個健康小秘訣
@momosheep45
1 年前
5個簡單激活代謝方法：
1. 餐中喝醋，或以醋為調味
2. 運動碎片化。生活中偷幾分鐘運動，效果也很好
3. 飯後散步。穩定血糖，脂肪不儲存
4. 早餐延後吃。延後至10 11點，甚至9點，延長斷食時間，讓腸胃好好休息
5. 補充Vit D3，或每天曬太陽10分鐘
5 Daily Health Tips Doctors Don't Want You to Know!
醫生不想讓你知道的5個日常健康小秘訣！
觀看次數：179,651次 2024年8月21日 岡德里博士播客
準備好獲得每日健康小貼士，改善您的健康狀況了嗎？跟隨史蒂文·岡德里博士，探索醋、運動零食等許多令人意想不到的益處——無需昂貴的保健品或複雜的飲食計劃！
#每日健康小貼士#岡德里博士#岡德里博士播客
▬ 本影片內容▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00引言
00:12醋的益處和短鏈脂肪酸
03:26天然醋的功效
05:23運動零食
08:13延遲早餐和間歇性斷食的益處
10:30維生素D的重要性
13:00結尾 在本影片中，探索如何在日常生活中加入醋，從而改善您的健康。醋中的醋酸有助於降低結腸癌的風險，因為它能促進有益的短鏈脂肪酸（如丁酸）的生成，而丁酸對腸道健康至關重要。選擇含有「醋母」的醋可以增強腸道菌叢的多樣性，從而促進消化，增強免疫系統。史蒂文·岡德里博士提出了「運動零食」的概念，即短時間、頻繁的運動——例如散步、園藝，甚至在刷牙時做深蹲——可以促進新陳代謝，改善整體健康狀況。這些簡單有效的運動可以輕鬆融入您的日常生活，讓您更容易、更愉快地保持活力。影片也探討了間歇性斷食和優化維生素D水平的益處。間歇性斷食可以增強代謝靈活性，支持粒線體功能，而充足的維生素D對於強大的免疫系統和健康的腸道至關重要。這些建議共同提供了一種強效的整體方法，無需昂貴的補充劑或複雜的飲食，即可改善您的健康和壽命。千萬不要錯過這些寶貴的資訊！
Ep 83 糖尿病的精准治疗 依赖于CGM和AI技术的组合 ｜糖尿病｜精准治疗｜CGM｜AI｜代谢亚表型｜Metabolic Sub-Phenotype
觀看次數：
2025年11月8日 #健康 #减肥 #生酮
大家印象中2型糖尿病都是表现为血糖异常升高，好像这是毫无疑问的事实，但是学界早就把同为血糖升高背后不同的机理探索出来，只是这个过程费时费力，对患者而言也难以耐受，因此难于被推广。随着AI 技术不断进步，研究者通过机器学习，结合连续血糖监测仪CGM，成功让AI 从复杂的血糖曲线里准确地判断出不同的机制（亚表型），为精准预防和干预治疗提供了更具个性化方案。
欢迎大家成为本频道的会员： / @laozhoulab
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Prediction of metabolic subphenotypes of type 2 diabetes via continuous glucose monitoring and machine learning: https://www.nature.com/articles/s4155...
Prediction of metabolic subphenotypes of type 2 diabetes via continuous glucose monitoring and machine learning
透過連續血糖監測和機器學習預測2型糖尿病的代謝亞表型
他汀會讓人變笨失智？科學家博士認為不該降低膽固醇
Statins and Dementia, BRAIN Health (Lifesaving Information)
他汀類藥物與癡呆症，腦部健康（救命資訊）
觀看次數：119,524次 2024年3月29日 目前健康與科學
歡迎參觀我的網站：www.ajconsultingcompany.com！我擁有波士頓大學醫學院生物化學博士學位。今天，我將探討高膽固醇、他汀類藥物以及大腦功能（包括阿茲海默症和失智症）相關的科學原理。請訂閱我的頻道，幫助提升頻道影響力，點選「訂閱」按鈕。
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播放清單/合輯：「DNA諮詢播客」播放清單 - • DNA with Dr. Jay，播客播放清單
拉下我的「短褲」： / @dranthonyjay
“當前健康科學”播放清單 - • 最新健康與科學
資訊 關於「安東尼傑伊博士」：您好！我叫安東尼傑伊。我熱愛幫助人們優化健康、提升身體機能！我和妻子在家教育我們的五個孩子，我們也熱愛戶外活動！諮詢服務 我提供諮詢服務，特別歡迎您提供DNA數據，因為這是了解您獨特健康狀況的基礎。信箱：info@ajconsultingcompany.com 或造訪 www.ajconsultingcompany.com 註冊 我使用的所有營養補充劑和個人護理產品：
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