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年紀愈大,睡眠時間愈少

我也是會這樣
三十尾開始體力還好但是睡得越來越少
後來四十頭連體力都感覺到下降
四十尾開始覺得經常性沒精神

我是感覺吃什麼都沒太多用處
運動什麼效果都有限
影響方面蠻多的
飲食跟情緒也有關係

最後我是儘量固定睡覺和起來時間
飲食均衡保持運動
還有快到睡覺時間時就儘量讓自己情緒放鬆
還會一段時間找一個休息日
事情都儘量排開
降低咖啡因攝取
腦袋放空
然後吃10mg的退黑激素
有時一睡可以睡到12小時

其實前面都是廢話
10mg退黑激素讓我爆睡
醒來後真的像是小時候睡飽的那種清新感受
這東西在國外很容易買
不知道為什麼在台灣列為管制品
本人文章內容不同意未經許可之任何形式複製轉載
自己是感覺年紀越大,體力下降,活動量越來越少,所以好像也睡不多^^
我自己是平日可以睡很少
但假日一樣可以睡晚
不過最近假日都早起去WG
練完洗完澡再睡回去更爽XD
定期驅蟲很重要!


https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/Me6Xt-LEM_1T9I7QX5K_Ag
臨床症狀

(一)腸道寄生蟲病的症狀依病原種類有所差異,感染一般線蟲(如蛔蟲、鉤蟲、鞭蟲等)可能出現包括腹部不適、腹瀉、嘔吐、營養不良及體重減輕等症狀,如體內有大量感染,更可能造成腸道阻塞、貧血、膽管阻塞及發炎等併發症,蟯蟲感染可能發生食欲不振、失眠、煩躁不安及肛門奇癢等症狀。

失眠與煩躁 有可能誘發精神疾病

美國眾議院COVID小組完整報告連結
國會認證
小小感冒病毒都造假來源造假,口罩,防疫措施都造假,還會認為所有西方醫學都可靠嗎!
有用藥物不讓用 一顆5塊零錢買得起的.....


https://oversight.house.gov/wp-content/uploads/2024/12/12.04.2024-SSCP-FINAL-REPORT.pdf

眾議院COVID小組完整報告連結

驅蟲藥藏有哪些秘密 美國國會報告只說出了一部分
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
小弟也感覺年齡越大,煩惱越多也越來越睡不著了
該睡睡不著
不該睡的時候一直想睡
成年人的悲哀
建議打造良好睡眠環境 保持房間安靜 黑暗 溫度適中 並選擇舒適的床墊
晚上睡不好直接影響隔天狀態超痛苦
想多睡都是奢侈
有聽過一句話是說 晚上睡不著代表白天不夠累
真的QQ
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