並非是關節退化或嚴重磨損
而是體重過重，或是腿部肌力不足
肌肉是支撐骨骼的重要組織
肌肉力量不足時，膝蓋骨頭之間的縫隙就會狹窄
進而損壞軟組織，最後磨損骨頭
體重過重的人，肌肉力量撐不住過重的體重
在減重後，膝蓋的負擔變小，疼痛感也會下降
而本身肌力就不足的
透過適當的運動
更正確是該說是肌力訓練
肌肉支撐性變強後，磨損狀況會降低
關節有較多的時間去復原
就比較不會疼痛
我30多歲時，膝蓋關節就常在疼痛
醫生說我關節磨損發炎
那時傻傻地去吃維骨力
疼痛雖有的時候會減輕，但問題從未解決
直到我40多歲時開始肌力訓練
才完全擺脫疼痛
現在我深蹲一次200~300下
腿部肌肉不酸不疼
膝蓋更沒問題
爬樓梯一次一千多階
關節也不會不適
且根本不需要維骨力
營養重點放在蛋白質、鈣、鎂、維生素D3、維生素B群、維生素C
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