有什麼方法可以改善失眠、淺眠易醒嗎？ (第4頁)

edison9

edison9
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31樓

2024-06-17 20:48

運動把自己操到很累絕對有用
零成本又健康躺下去秒睡
只是隔天會很累

我媽會游泳

我媽會游泳
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32樓

2024-06-17 22:18

我下班後都去慢跑一小時

晚上睡覺都像死人一樣

中東小強

中東小強
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33樓

2024-06-17 22:34

我跟幾個同事吃威德的睡眠益生菌, 覺得有差, 睡得比較沉, 可以試試看, 不是葉配!! 但不便宜

彰化周渝民

彰化周渝民
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34樓

2024-06-17 23:06

睡前練習冥想看看
長期下來有助於改善睡眠品質

wimbledo

wimbledo
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35樓

2024-06-17 23:20

多運動看看

mioka

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36樓

2024-06-18 0:25

跑步或者任何能夠流汗的運動，因為身體是有交感神經和副交感神經交叉運作的。白天的時候交感神經活躍可以面對忙碌的生活，晚上則是副交感神經開始運作能夠順利睡著!!

但是如果交感神經在白天的時候沒有得到充分釋放，也就是運動量不足，特別是坐了整天桌子的人。到了晚上就交感神經還很活躍，副交感神經沒辦法順利接手，就會造成失眠。嚴重的時候變成白天昏昏欲睡，晚上該睡的時候反而一直睡不著，就有可能變成自律神經失調!!

雖然看醫生吃藥可能有幫助，但是只要是藥特別是干涉人體內分泌的，吃久了都不是太健康~
所以建議是白天或者下班之後加大運動量，可以去健身房跳跳有氧舞蹈，或者跑跑步~讓身體盡情地釋放能量跟流汗，這樣回到家洗個澡之後，身體也會順勢進入休息模式，畢竟運動量大身體自然會想要休息。這樣反而是自然而然可以把作息調整回來~

宇宙中有近乎無窮的星星，地球在其中就像沙子一樣的渺小，而我們則是比沙子還要更渺小的多~

wnettihua

wnettihua
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26分

37樓

2024-06-18 0:25

最簡單的方式就是直接把手機戒掉，不要再讓自己陷入社群媒體焦慮跟科技設備焦慮，但這很難呦！
我個人是把臉書給刪了，覺得輕鬆超多的！！加油囉！

TATAMAMA

TATAMAMA
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1329分

38樓

2024-06-18 7:29

睡前不要吃東西
尤其是高脂肪食品
晚上是休息的時候
但胃如果不能休息
人就會睡不好

piscataway

piscataway
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15分

39樓

2024-06-18 12:13

Rilakkuma7 wrote:
NMN是什麼？樓上gaba...(恕刪)

你可以google 或youtube 搜尋找一下, 有很多影片有介紹NMN
簡單來講就一位哈佛大學教授研究發現出來的東西
可以抗衰老, 延緩老化
我周遭很多人, 包括我也是, 吃了確實頭髮有變黑, 睡眠品質也變好, 覺得精神狀態變很好
我吃GABA反而沒甚麼感覺, 但NMN是真的有感 (吃了三瓶之後), 不過真的很貴
但網路上也有很多成分不明的NMN, 所以購買要小心, 我是在iHerb買的

dreamkill0321

dreamkill0321
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557分

40樓

2024-06-18 16:26

Rilakkuma7 wrote:
最近不知道為什麼睡眠...(恕刪)

有，吃爆業配的營養品，保證深深入眠