因為高血壓是心血管出問題
心血管最怕就是高醣和久坐不動
高醣會氧化心血管很厲害…
心血管被氧化的結果就是要有膽固醇來救援 然後就阻塞了
久坐不動是會讓血管有一定程度的壓力，造成血管壓力異常收縮
兩者都出問題 還去重訓 瞬間讓血管壓力爆高的活動
這也僅僅是生理性的
工作壓力爆高交感神經被過度活化 血管壓力就一直上升上升
通通都不斷不斷的交叉影響
真恐怖
茶醉癮 wrote:
心血管最怕就是高醣和久坐不動
高醣會氧化心血管很厲害…
油脂品質也有很大關係。以前廠商炒作加工油，說傳統豬油動物油不好，要吃植物油，結果化學提煉與氫化造成大量反式脂肪，這種脂肪建造的血管壁很脆弱，也容易產生心血管病變。
因為加工油便宜，也涉及諸多廠商利益，加上有心臟病、中風醫療界也很好賺，產官學就合力放任不管，直到年輕人中風變得常見(典型就是打個籃球就中風，激烈運動讓血管壁剝落)，沒辦法不能讓下一代死光，才勉強開始宣導少吃反式脂肪。
現在外食還是很容易吃到，因為價格與冷壓油差太多，氫化油脂不易腐化，也對加工食品保存管理很好。根本原因在此不敢碰，所以醫師只能說高血壓原因不明要你長期吃藥，敷衍一下。
但對忙碌上班族，自行烹飪所需毅力，也不下於運動。
Lisa_Hsu wrote:
油脂品質也有很大關係...(恕刪)
沒錯！我有時候 都會在白飯上抹一點豬油 加一些品質好的醬油攪拌著吃
家中青菜是家人煮的…他們就愛用蔬菜油
我只能額外補充 或是偶爾吃爌肉來抑制這些油
我想法是…
既然膽固醇是是來修補血管用的，而膽固醇的來源就是這些油，那為何在油脂上不用鍵結強一點的油脂？
而蔬菜油只是油 並沒有脂
另外談論飽和脂肪不好之前，應該先去看一下『法國悖論』
其次…我覺得現在很多人都很相信醫生
但是真的衛教好像還普遍不足
醫生也沒辦法在診間跟你一一說明
去看醫生 有沒有自訂目標？例如說…血壓高 除了吃藥要如何降下來？
我拿這一個月的藥 這之間要做什麼改變？運動 飲食？生活形態的調整？
有沒有目標？ 運動要讓血壓降一些下來 例如：150降到140、130、120？
然後再讓醫生把藥慢慢減輕？
我之所以很喜歡看這類資料…就是因為把生命完全交給醫生才是最愚蠢的
自己去找議題來了解，不管是運動還是飲食，甚至是心靈
附帶一說：我哥在6年前就毅然決然的做斷食和生酮+運動，然後每天記錄血壓，其他時間都拿來工作和睡覺，隔一年醫生就把他藥物調輕，慢慢調、慢慢調…直到兩年多前醫生跟他說你可以不用來了！
什麼血壓高 血糖高 體重過重問題都沒了
可是他生活依舊如此，每天168過生活，生酮後來就沒做了加入適量的澱粉，下班回家不是休息就是去運動…血壓都還持續記錄，日復一日…
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以前我發炎最嚴重的時候
問醫生 醫生只會說多運動 休息 其他什麼也沒有
跟我說就去操場跑10圈…如果沒效果就說你速度不夠、你不夠操…時間不夠之類云云…
就我自己來看 運動方面就有分好幾種層次 不同類別
現在不就有分區間嗎？ ZONE1-6
有ZONE1-3 也有1-5 各種不同運動區間
食物方面
身體是不是對什麼食物過敏？ 導致你日常生活會吃到而讓身體不斷的發炎？
若沒食物過敏 有些高醣食物對身體有什麼影響 好處？ 壞處？
食物種類 進食順序
油脂還要多樣化
我當初就是食物過敏 慢性，一堆人說慢性沒用啦！花大錢驗完知道又如何？就是腸漏症嘛
然後連腸漏的病因都沒什麼搞清楚
就亂做一通
太多太多議題了…
這都是現代人要去瞭解的
除了和醫生討論之外 也把命交給自己吧
吃藥有什麼用？不如改變飲食改變生活形態吧！吃藥只是一直抑制血管壁的壓力，終有一天生命自己會找到出口的，到時候就只是把藥加強 加強 再加強！！濃縮 濃縮 再濃縮！ 提煉 提煉 再提煉！
生命也會突破 突破 再突破的！
根本就惡性循環…
我最初一開始也不是步頻180
我是自己很隨意的跑
邊看平板搭配這種影片跑
https://www.youtube.com/watch?v=MK2nnk0B1bA
後來徐棟英大力推行超慢跑之後就開始有步頻180的概念
我才慢慢融入步頻180
超慢跑降血壓 可以試試看！
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