日常累積的全身性痠痛如何緩解？ (第4頁)

sxh96228

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266分

31樓

2024-05-05 21:45

如果是睡覺造成的酸痛，要買乳膠床墊，我自己是這樣改善的，如果是激烈運動造成的，請改為走路活動一段時間試試看，如果都無法改善請找整骨院所，以上個人經驗。

頻腫毛GiantMAO

頻腫毛GiantMAO
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32樓

2024-05-06 0:45

最簡單就拉筋，然後40歲之後要養成固定運動的習慣。

meiyaLin2145

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15分

33樓

2024-05-06 8:23

Vitabox的GABA有考慮過，最後價格太高下不了手
另外一個候選名單是亞尼活力的GABA，也是台灣的
3月多才買的，有睡比較好，母親節有活動的話再考慮補貨

Dionnst

Dionnst
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34樓

2024-05-06 9:42

我自己每天睡前花30分鐘伸展拉筋還蠻有用的
還可以睡比較好

花開耀眼

花開耀眼
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35樓

2024-05-06 18:30

給人按摩+熱敷

Tabiitha

Tabiitha
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29分

36樓

2024-05-07 10:09

要注意日常的姿勢，運動完要記得收操跟拉筋，
睡前也可以按摩放鬆一下肌肉，
我通常會擦綠油精在痠痛處，
最近買了軟膏的很適合搭配按摩舒緩，
會舒服很多，而且隔天就比較不會痠痛。

sheep0903

sheep0903
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37樓

2024-05-07 21:50

定期去找人按摩推拿也不錯
運動後還是乖乖收操吧不然累積下來身體一定會不舒服的

pr.blisswisdom

pr.blisswisdom
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38樓

2024-05-08 8:20

拉筋10分鐘
靜坐30分鐘

yangtsong

yangtsong
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39樓

2024-05-08 9:05

我跟你一樣，35左右時身體出現難以治癒的痠痛，後來是勤練瑜珈就不知不覺中都好了，當時也很喜歡這項活動，每天下班後去練個兩個小時，上班的不愉快就消失許多。
但後來搬家，就斷了瑜珈，人也越來越懶，之後又迷上追劇、網路小說，就幾乎沒運動了，到了五十歲，身體又開始嚴動抗議了，肩頸痛了一年半，然後梨狀肌、坐骨神經也開始痛，這次練瑜珈反而無法治療疼痛，還好我開始練習猿猴式超慢跑，也改變作習變成早睡早起，坐骨神經痛約一個多月就全好了，倒是肩頸因已痛至膏肓，我花了6個多月才明顯改善。
所以建議你平時要養成運動習慣，持之以恆，病痛就遠離你。靠外力有時雖有效，但效果真的沒有長期運動來得好。

lydia ding

lydia ding
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40樓

2024-05-09 11:15

我也是習慣性運動完不收操
每次睡一覺起床都會腰痠腿酸屁股酸的...
後來覺得是我的床墊不好睡
於是買了新床墊來試試不出我所料..真的睡得很好
床墊真的有差 p.s我現在睡的是生活搖籃的床