可以不運動瘦身嗎? (第4頁)

Aine-Munster

Aine-Munster
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31樓

2024-04-09 15:18

運動是最快的

Ahoton

Ahoton
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32樓

2024-04-09 15:26

想回些什麼但還是算了
這個版區是健康與養生..

由明

由明
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33樓

2024-04-09 15:28

我兩周瘦4.3KG，完全沒運動只靠168飲食+211餐盤飲食，目前每餐澱粉攝取只有50克

熱量缺口每天約800大卡左右

MICHAELCUB81

這是個簡單又有效的做法！[讚]

2024-04-09 15:33

pyrite

800大卡大概是胖子一餐的熱量耶...會不會少的有些誇張？？

2024-04-09 17:08

eshu0329

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34樓

2024-04-09 15:35

少油少鹽、少量多餐，少吃多運動，這些違反人性的方法無法長久，最後一定失敗。

barry0302

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35樓

2024-04-09 15:35

去做縮胃手術吧...

攝影愛好者

攝影愛好者
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36樓

2024-04-09 15:41

褪色老照片 wrote:
最近想要減脂年紀越大...(恕刪)

控制熱量

低碳水

睡眠充足

JOE

JOE
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37樓

2024-04-09 16:04

少油少鹽少熱量
168

雙管齊下半年78>>68kg
現在稍微恢復一周也會幾次大魚大肉
現在大約70~71左右

記得補充好油 (魚油/橄欖油) 好的膽固醇 (雞蛋)
剛開始可以盡量清淡但是後面還是要適量補充
免得膽結石~ 或是其他的營養失衡~

阿姆羅雷

阿姆羅雷
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38樓

2024-04-09 16:04

可以，但吃的要很下功夫，要只靠吃簡單說吃的熱量比自己的基礎代謝低就會瘦，搭配運動比較有彈性，至於如何吃youtube關鍵字打一下應該很多能參考，我是有搭配健身運動啦從破百減到78且維持好幾年了

84865426

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39樓

2024-04-09 16:05

醫美診所

gdfgfdgfd1656

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40樓

2024-04-09 16:10

應該有啦，但不太推