爸爸很愛爬山到處走但走不動 (第4頁)

ucandoit1010

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31樓

2024-03-19 13:01

s910204 wrote:
還需要補充保健食品嗎？要補充什麼成分？

補充均衡營養就行了
像是安素或者完善
因為吃三餐不可能補充完整營養
除非有營養師開菜單 ....

odo08

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32樓

2024-03-19 13:30

勸你爸年過半百了，無效社交砍一砍，否則後續被朋友搞一搞倒下去，要照顧他的可是你們喔～

jerryho282

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33樓

2024-03-19 13:38

s910204 wrote:
請教各位，自己的爸爸...(恕刪)

不需要，只要買二根登上杖給他即可，他再哎叫腿酸，就叫他別再登山。

chun0che

chun0che
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34樓

2024-03-19 13:44

飲食均衡, 漸進式的增加運動頻率和時間, 慢慢累積體能.
不要靠吃XX來達到速成的結果, 不小心還可能會把腎給毀了.

crusher

硬不起來吃藥才有用,其他都要自己慢慢提升拉

2024-03-19 13:54

bbn019

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35樓

2024-03-19 14:17

s910204 wrote:
請教各位，自己的爸爸...(恕刪)

爬完山，肌肉本來就會痠軟。
爬山是有技巧的，有些銀髮老人懂技巧，爬得比大部分不懂技巧的年輕人還快、輕鬆、不容易受傷。技巧方面，可以去m01->戶外->登山與健行板問。

走路、爬山，主要是靠臀肌推進。大部分的人，臀肌失憶症，忘記怎麼靠臀肌推進。可以先練習橋臀，感受臀肌出力。爬樓梯的時候，有意識地用臀肌發力。然後練靠牆深蹲、分腿蹲，鍛鍊臀肌。爬山的時候，會沒那麼吃力。鍛鍊臀肌的部分，可以去m01->運動->健身重訓問。

登山杖可以分擔重量，是很有效的省力工具。

qiyunn

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36樓

2024-03-19 14:32

s910204 wrote:
爬了文想請問這樣除了保持運動習慣外，還需要補充保健食品嗎？要補充什麼成分？

退化性關節炎，要服用「葡萄糖胺」，去好市多買就有，藥局賣的太貴。

88_SKll

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37樓

2024-03-19 14:38

膝蓋軟骨--如輪胎皮--有壽命的-愛惜使用

Albert 厄博特

Albert 厄博特
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38樓

2024-03-19 14:47

找專業的健身教練(有物理治療執照的更好)
訓練腿臀肌肉~當然平常飲食和飲養補充品也要攝取正確
長輩年紀大了腸胃吸收會衰退,建議補充品用喝的液體比用咀嚼或吞嚥來的吸收快
只要肌肉訓練後變緊實了,骨質自然不流失

s910204 wrote:
請教各位，自己的爸爸...(恕刪)

oumama

oumama
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39樓

2024-03-19 14:52

腿酸是正常的
表示你爸的體重負荷和腳的強壯程度還沒達到平衡
多爬幾次慢慢就會平衡就不酸了
自然就達到健身的作用

Dr.Corgi

Dr.Corgi
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40樓

2024-03-19 14:54

找專業又漂亮的健身教練，陪爬、沿路指導一邊喊加油，要去大霸尖山也輕輕鬆鬆

我以前爬越南三千公尺的最高峰就這樣爬的
兩天爬完，嚮導約我逛街，吃飯完她主動牽我的手進我旅館.....

Albert 厄博特

此樓開始歪[大笑]

2024-03-20 11:32

Dr.Corgi

不歪啊，其實我是正人君子，爬山第一天我跟她睡同一間，睡我隔壁，但我看她是小妹妹，我可是沒對她幹嘛，手指很安分沒進去，更別說是...了

2024-03-20 13:04