如果你比較偏愛重訓 就不要在有氧了 若要...也不要同一天
主要還是運動 除非你工作是消耗大體力的 例如粗工 或是運動員之類
不然哪有可能沒體力運動 都是藉口 不動的人永遠藉口最多...
雖然才35歲 但每個人條件都不同 有人肥胖 有人抽菸 有人看似瘦但泡芙 有人就是懶出病...
我就廢話不多 沒時間運動的人 幾乎不存在...你滑不滑手機 洗衣服要不要花時間等?
玩電腦看影片追劇 再怎樣每天還是有20分鐘出來吧
上下班改騎腳踏車或走路 也是有氧
每個人消耗能量系統都有磷化物、乳酸、跟有氧 循序漸進就一定會進步
沒時間跑健身房 不如弄個home gym 一組可調式啞鈴+bench 或更簡單的單槓+彈力繩
要不你不喜歡重訓 那就飛輪或跑步機......總之能運動的機會那麼多
像你打這篇文章時就能運動了阿.............
不顧若你是心理因素或是身體出問題 請盡早就醫檢查
不要太依賴那些保健食品...飲食方面碳水可以吃 但要減點量
蛋白質就多補充點 打太詳細怕你也吃不消 反正速食類油炸類就少碰.........
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