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長期失眠除了吃藥還有什麼方式可以改善

台灣黑狗最可愛

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31樓

2023-10-19 16:02

我也是睡眠苦手,各種方法都嘗試過, 除了安眠藥有辦法解決,但也是越吃越重副作用一堆,尤其要渡過戒斷時期更痛苦,GABA之類的對長期失眠的我只能說剛開始有效,後來也就有吃跟沒吃一樣,家庭醫生推薦這款保綠康,我吃三週就漸漸改善,它不但陪伴我度過安眠藥的戒斷期,還讓我體力精神都變好,蔬菜之王綠花椰萃取的多醣體,含色胺酸,重點是溫和不俱藥性,放心長期使用
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kimisu

kimisu
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32樓

2023-10-21 10:20

水人没水命，但是只要有健康的身體，一切就值得了......1.先返樸歸真，從吃開始，戒掉咖啡茶可樂等咖啡因加工食品，麵包零食.甜糖果汁，手摇飲都戒掉，然後只吃原型食物。三餐蔬菜類要佔一半.，優質的蛋白質1/4 (魚，蛋，雞胸肉，豆)，低GI 高纖澱粉類1/4(地瓜，糙米飯，五穀飯....) 2.每天喝體重3%~4%的白開水 (體重50公斤--->水至少1500cc以上) 3.晚飯後到公園或學校操場走路2小時，流汗，排毒，放空，然後回家洗澡睡覺(不追劇不看藍光手機)。以前也吃過安眠藥，但现在我自己可做到上述90%以上，不吃藥，沒吃健康食品也沒失眠問題了。

ASF9999

ASF9999
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15431分

33樓

2023-10-21 11:13

避免光線
一點光線都不行
就能改善生理時鐘

從科學出發
了解生理機能
不要去吃亂七八糟的東西

Fosterre

Fosterre
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34樓

2023-10-25 10:30

去給專門看失眠的醫生看我前陣子掛長慎身心科下的失眠門診目前慢慢改善中

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