開始的前3個月應該算最困難，但是效果最明顯。
人真的是習慣的動物，到現在運動和節食變成生活的一部分，一天不動就覺得渾身不舒服。
飲食方面我用168斷食。酒只在週末喝1-2杯。
運動方面- 早上重量訓練每週4-5次，每次一小時左右。 下午做有氧45分鐘。
我有用智能手錶記錄每天消耗的卡路里，大概2400-2500左右。假如飲食控制在2000卡，那每天有幾乎500卡的消耗。 3500卡是一磅的脂肪，等於運動7天就消耗大約一磅的肥肉。
6個月後肚子小了至少4吋，雖然體脂肪還在18，9左右，但是每天都能看到身體其他部位的脂肪慢慢地消失。
更神奇的是我體重幾乎完全沒有變，所以不要看體重沒變就放棄。
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