可以睡前吃好睡的中藥，有中藥行會調，有效果，然後主要是心理因素吧，盡量放空然後睡覺當作可以看場電影一樣期待，有時候會做夢，前提你白天要消耗一些體力要依定程度勞累，比如出去走走、逛街或者運動反正就不要待在家裡， 然後回到家其實就有點想睡了。
