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認同每天走一萬步沒用嗎？

CS_TANG

CS_TANG
個人積分：3769分
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3769分

31樓

2022-09-05 9:41

yiyue wrote:
上週朋友傳給我這篇文(恕刪)

要看怎麼走,小老頭一個,幾乎每日走一萬兩千步,十公里.一個半小時,除了快步外,還須小跑步來完成,所以汗衫內褲全汗濕透.十年來從69公斤掉到62公斤.腰圍33寸降至31寸,血糖更標準,當然心肺功能沒有更好,因為心跳很難超過120,血壓還是隨年齡緩步上升.自己慶幸退休後持續快步活動,不然真禁不起抽血一驗.

CS_TANG

體重掉了7公斤,照我從醫的小孩說法,有部分是腿部肌肉流失,要我適當補充蛋白質,但怕膽固醇高上去也怕增加腎臟負擔,就保持平日的飲食,肌肉的流失也沒辦法,盡量維持膝關節的健康.

2022-09-07 8:26

hittaku0413

我很認同CS_TANG這樣的運動習慣，1個半小時，衣褲全濕，是很足夠的運動量。而心跳難超過120，是受到年紀限制，無妨。量力而為最安全。很棒喔！

2022-09-08 21:23

不曾離開
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10分

32樓

2022-09-05 11:25

有動好過沒動，老人家多動動都是好的

維拉9

維拉9
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119分

33樓

2022-09-05 12:08

如果長輩願意又找得到專業教練的話
去做過重訊應該是滿好的
但很多老人家寧願整天坐在門口曬太陽
也不願意站起來走走

yiyue 樓主

是呀，看很多有重訓的老人都好有活力喔，還有力氣搬東西

2022-09-06 1:01

菲妮子
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56分

34樓

2022-09-06 22:52

個人覺得還是有一定效果啦～對於長輩來說如果完全不動真的不太好，所以如果能透過每天走路來達到輕微的運動效果的話，個人是覺得很不錯！

Rebecccaaa
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90分

35樓

2022-09-08 9:56

我覺得要讓長輩運動可以搭配一些娛樂，最近買了Bladez的跑步機給我媽在家裡健走，這台直接附一個平板在跑步機上，可以邊追劇邊運動，也不會因為天氣怎樣就不出門運動

lutha

lutha
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400分

36樓

2022-09-13 16:07

不知道有沒有用，但多走走沒什麼壞處吧

笑風月
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129分

37樓

2022-09-13 17:18

多走動有益身心健康

cola555642122
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323分

38樓

2022-09-14 8:44

能一天走10000步那就很不錯了，為什麼一定要上健身房重訓才算是運動？

boss-way

boss-way
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312分

39樓

2022-09-15 2:02

yiyue wrote:
上週朋友傳給我這篇文...(恕刪)

當然有效

椋ღ

椋ღ
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291分

40樓

2022-09-16 14:33

不論如何，走出家門透透氣對身心沒有壞處，因為簡單，所以也能持之以恆的執行。

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