這是面對自己的第一步，降血脂的方法百百種，重點是要找一個你可以接受且願意長期執行的才是好方法，我的方法比較偏向調整飲食、生活、作息，算是全方位的改變。
當然，需要費用請專業人士協助。
為什麼有些統計顯示膽固醇高的人比膽固醇低的人活得久?
並且研究發現膽固醇低提高失智風險
膽固醇愈低真的愈好嗎？ 秀傳研究：反而倍數增加失智風險
「膽固醇過高，小心罹患心血管疾病，恐增加失智風險」類似宣導讓民眾深信膽固醇愈低對身體愈好。但是秀傳醫院神經內科主任邱百誼的研究團隊發現，膽固醇量與失智症程度呈現反向關係，團隊調查秀傳體系因失智或失智前期就診的患者，檢查其膽固醇量並追蹤六年，發現臨床失智評估量表（CDR）愈嚴重者，總膽固醇及低密度膽固醇量反而最低，因此膽固醇並不是愈低愈好。
邱百誼表示，膽固醇長年以來背負著「壞東西」的原罪，被視為是造成心血管疾病的元兇，許多心臟科醫師倡議要將俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）降得愈低愈好。根據一項韓國近期的大規模研究顯示，不管在任何年齡層，總膽固醇控制在200-240mg/dL死亡率最低，也不支持膽固醇愈低愈好。
20多年前，國人平均總膽固醇量約落在200mg/dL左右，歐美則略高於台灣；到了2020年，依秀傳體系的資料顯示，中台灣來醫院就診的中高齡民眾平均總膽固醇量僅剩160mg/dL左右。邱百誼表示，160mg/dL於20世紀的世界衛生組織（WHO）的標準中會被評斷為「營養不足」，膽固醇其實是維生必要營養素之一。
https://health.udn.com/health/story/10696/6417713
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