orelimb wrote:您想要活得健康嗎???
家住台南，前陣子疫情(恕刪)
中.西醫可以說是沒效的....
病從口入.... 飲食才是最大問題~~
請改吃全素..也不吃精緻食物... 請花點時間看世界營養學博士 來台演講!!
買本 [救命飲食] 來看看吧~~
https://youtu.be/ncvBJnIi4D0
https://youtu.be/500OI4TjC5o
我五年前曾經也是三高問題，全部紅字，人整天疲勞
但我現在一天一餐 且跟本不定時定量，決不吃甜的食物，澱粉降到10%內
我靠斷食，三高一年就正常了
血糖跟血壓 沒事決對不會自己變高，也不可能因為一天少吃幾餐，就會變低，人體是非常精密的化學工廠，有自我調控跟修復的能力，血糖血壓都會維持恆定，人類不能缺水三天，但只要你還有體脂，就能不進食1-3個月，健康的人 一天一餐 都還算太多了，而台灣人整天吃3-5餐，內容物又都是會升血糖的澱粉類，整天內分泌 消化液就在那高高低低，不出問題才怪
建議先去研究 "胰島素阻抗" "飲食的生物機轉"
台灣人從小長期被錯誤的飲食觀念害死， "吃三餐" "早餐很重要" " 定時定量" "少量多餐"
光這幾個 就害一堆人慢性自殺了
台灣的 早餐店 跟 外食 基本上，我都稱作化學垃圾 跟 澱粉垃圾， 長期吃 保證 代謝症候群，最後罹癌
真的觀念不改，飲食不調，
台灣人永遠傻傻的吃
只想吃好吃的，只想順著自己餓的感覺拚命吃，跟本不知道飲食的可怕，等生病了 三高了，癌了， 才來拚命吃藥，跟本沒用，不改變飲食
就是死路一條，我在醫院看太多了
orelimb wrote:
家住台南，前陣子疫情(恕刪)
30多歲，真的還很年輕，若非先天、遺傳，許多網友的建議_運動，個人認為是一個可以依自己作息控制的健康活動。
像我_跑步，逾10年了，剛開始的跑，根本跑不動，有一段沒一段的，走走_跑跑都是在勉強自己，(因為根本無法一開始就跑完約6公里的整個跑程)，但在堅持與恆心下，我跑了10年，再三年就職場退休，體重也都沒麼大改變_幾乎61公斤上下0.5公斤，去年也剛完成100次捐血(領了個百次捐血紀念品^_^)，每年健康檢查也少有紅字，這些不是炫耀甚麼，只是傳達一個訊息_堅持、恆心做一個健康活動，天道酬勤，相信健康的身體是從這邊來的。
而且健康是自己的，不要靠甚麼外來的醫、藥來維持，減少對醫藥的依賴，祝福你。
orelimb wrote:
....雖然不用到公司上班，但公司採取在家工作的方式
即使如此，也是得隨時 ON CALL....
30幾歲正是人生打造事業與家庭最重要的階段，可以想見樓主的壓力與企圖心都很大；
壓力與企圖心原本就是不可分割的連體嬰，如果加上飲食習慣的問題或經常需要交際應酬，要不三高也難；
"才30幾歲就有那麼嚴重的三高，實在不是一件多光彩的事"這句話，顯示樓主難以接受身體出現狀況；
但三高和光不光彩無關，反倒心理又增加另一個壓力源；
中西醫都有治療的方法，但是，既然是生活習慣造成的，有時略作調整也會有很好的自療效果。
血糖、血脂、血壓三者有因果關係，簡單說就是血管健不健康；
如果血管很不健康，猝死也是說時遲那時快，未必要等到老年才會發生。
要血管健康，除了飲食改變，還有一法...
血管是管子，卻不像pvc管那麼直而光滑，大部分是像樹枝或毛線狀盤曲，裡面管壁容易堆積讓管徑越來越小；
如常做軀體及四肢的(強力)伸展，如吊單槓，吊腿，..透過肌肉的拉伸，迫使血管更直暢，應該對血流有幫助；
至於頸動脈就必須靠自行按摩推壓，如果會痛就可能不太健康..
這種透過自身外力，物理上促進血管健康，個人經驗是有效的，參考一下。
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