我也很有同感，當壓力大的時候，原本都一直想說要如何紓壓，但成效不彰
最後，最有效的，居然是來一個壓力更大的學習，瞬間只能讓你放下眼前的壓力的私下活動
例如:
1. 為了目前的工作，我安排了第二外國語，輕鬆的老師很好混，但厲害的老師，光是一堂1小時的課，他逼我一邊上課、一邊造句，我真的很戰戰兢兢的才能上完這堂課，沒想到這一個小時，只能忘光上班的壓力，專心地面對眼前語言老師給的壓力，所以上完課的時候突然就會放鬆了
2. 我原本運動是自己練身體，但後來安排教練課以後，教練一定會問你的情況，的確，教練在1個小時內，給你看似能力所及，但是要死不活的體力訓練，這個不是你自己規劃的出來的，然後這一個小時，你的腦袋只能求生存，是無法想你工作上的壓力，等課程結束，你就會放鬆了
所以儘管只是一個小時，但是高強度的額外學習，意外的會變成遺忘眼前工作壓力的管道
YT油管搜：ASMR SLEEP
一大堆，看個人喜好，可以找中文的來聽更有感覺。
ASMR 又稱顱內高潮、大腦按摩，是一種用聲音讓身體和精神放鬆的方法。是精神科的一種非正規治療方法。不傷身，因為沒吃任何東西，只不過就是聽聲音而已。類似聽輕音樂放鬆，但不是音樂，比音樂更有效。
不花錢，因為就是看和聽 Youtube 而已，可別說說沒看過YT影片。
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當然睡覺不可能看電腦，可以看手機，或聽手機。
手機裝 Youtube Vanced (第三方YT播放軟體，免費軟體，PLAY商店沒有，要去下APK來裝)，可以去廣告＋背景播放。
因為突然插入廣告太大聲會被吵醒，當然如果有錢付費 YT的VIP去廣告也行。背景播放則是手機鎖屏螢幕關掉，仍可以播放聲音。
ASMR 一定要戴耳機聽才有效果。
一般的耳機躺床會壓耳，推薦用軟性的睡眠耳機。
舉例：
它是整個都矽膠軟的，沒有塑膠殼，非常小一顆，側躺也不壓耳。當然音質就別要求了，聽ASMR夠用。
非必要，可以先用一般耳機聽 ASMR 看看，看能不能放鬆睡著。如果有效，然後覺得睡覺耳機壓耳不舒服，再去添購睡眠耳機不遲。
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