有什麼好的助眠方式嗎？ (第4頁)

Shirley0403

Shirley0403
個人積分：74分
文章編號：80900098

74分

31樓

2021-02-24 21:57

運動加上放空蠻好用的
不然就是讀一些有用但是平常時間看了就想睡的書籍也不錯

寶萊

寶萊
個人積分：16分
文章編號：80907298

16分

32樓

2021-02-25 14:58

多運動看看~

尖尖的毛

尖尖的毛
個人積分：185分
文章編號：80950464

185分

33樓

2021-03-02 0:08

可以打坐~或是冥想~
我自己覺得很好用
但是初期要多練習

我是米米兒

我是米米兒
個人積分：333分
文章編號：80951039

333分

34樓

2021-03-02 2:30

少滑手機然後多運動
我覺得有改善喔

甘味香草

甘味香草
個人積分：25分
文章編號：80951394

25分

35樓

2021-03-02 7:24

之前看報導說適當的運動反而會好入睡
我自己是改善用手機的習慣
睡前會再點個精油，覺得滿有用的

mikochen99

mikochen99
個人積分：6分
文章編號：81157741

6分

36樓

2021-03-19 15:49

睡不著的原因可能有很多
除了內分泌失調外外在環境可能有
過度使用手機、室內光線、飲食等其他因素
建議可以靠固定運動與打坐來改善
冥想禪修的好處蠻多的，也許可以練習看看或找禪修課程學習打坐多加練習能不能改善睡眠狀況！

rongtt86

rongtt86
個人積分：40分
文章編號：81158289

40分

37樓

2021-03-19 16:29

睡前看書+放舒眠音樂
或是點蠟燭哈哈

laruk.tw

laruk.tw
個人積分：299分
文章編號：81158610

299分

38樓

2021-03-19 16:51

有些人說運動, 但運動真的是要看體質及時間, 運動完失眠的人不少因為時間不對.

如果樓主的問題是我已經失眠了, 要如何入眠, 那運動可能不太適合.
如果是如何改善失眠症狀, 那運動就是要選在適當的時間有規律的進行, 避免在睡前兩小時做劇烈運動.
(某種床上運動不探討....)

我個人是看書一定想睡....

Cosjealin

Cosjealin
個人積分：30分
文章編號：81159774

30分

39樓

2021-03-19 18:15

如果已經有使用藥物助眠
建議先找醫生

miiOuO

miiOuO
個人積分：240分
文章編號：81159822

240分

40樓

2021-03-19 18:20

吃黑芝麻是不是可以助眠？
好像還能補鈣喔