不靠運動，能瘦身成功嗎? (第4頁)

BIGHANCE

BIGHANCE
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31樓

2021-02-09 14:03

一天一餐多蔬菜多肉

要胖也難

至於掉肌肉那種古老話術聽聽就好

給你看我的健檢報告

一輩子沒重訓過幾次大多是有氧運動居多

EvaYeh730110

EvaYeh730110
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59分

32樓

2021-02-10 8:09

Lawu wrote:
現在很流行168禁食...(恕刪)

熱量也要衡量之一。

decisiveman

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33樓

2021-02-12 13:22

jacky8000 wrote:
因腳傷，暫時無法進行(恕刪)

依然建議多做伸展跟動瑜伽，睡前也可以三小時請勿進食，十分鐘可以坐個按摩椅我都坐追夢椅另外真的是少吃調節飲食囉！

小笨賢

小笨賢
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34樓

2021-02-12 20:20

jacky8000 wrote:
因腳傷，暫時無法進行(恕刪)

https://youtu.be/500OI4TjC5o

kevin 1357

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35樓

2021-02-13 7:28

板主不算很胖，從節食下手

Neeln

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36樓

2021-02-13 7:34

jacky8000 wrote:
因腳傷，暫時無法進行(恕刪)

你三餐都吃麥片，一個月後絕對會瘦

Neeln

Neeln
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37樓

2021-02-13 7:35

佑哥! wrote:
板主不算很胖，從節食(恕刪)

以BMI這樣算胖囉

JM-James

JM-James
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38樓

2021-02-13 8:25

Neeln wrote:
以BMI這樣算胖囉...(恕刪)

建議看胸腰比或結合體脂率的FFMI指數

angel50423

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39樓

2021-02-19 21:27

可以餒，我只靠中藥瘦10公斤

bearching

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40樓

2021-02-19 23:45

您指的運動是全身性的運動，
但其實運動也是有局部性的，
不知道您是否比較不喜歡訓練肌肉的運動，
但比方說用您不痛的腳(如果是只有單腳受傷)，單腳支撐做伏地挺身、死蟲、單腳橋式等
按照體力負荷程度各分3組做，1組10下以上的強度
我想這樣至少比不動好對吧?

再來就是吃7動3，吃其實比較重要
我個人還滿多運動傷害的，但採用此方針也瘦了10公斤，運動只有多散步而已，
參考看看