1.很愛喝水，一開始肚子餓就喝水，到現在每天就是3000cc
2.胃口變小，不再吃多東西
3.晚上太晚吃會不舒服不好睡，以前是沒吃消夜不爽，現在吃了消夜會不爽
4.飲食控制很方便，即便是有一段時間吃比較多大餐，我大概維持晚餐不吃3~4天就回來了
5.發現空腹思考效率會變高，現在遇到難題晚餐我就不吃了
我認為168減肥主要是飲食習慣的改變，間接讓你胃口變小，但說實在的要不是工作需要天天加班，我也很難不吃晚餐，我身邊的朋友是不吃早餐，但效果沒有不吃晚餐明顯。
不過最後還是要小心，我胃食道逆流了，雖然不知道是不是這樣造成，但到後期確實比較不舒服，所以開始慢慢吃小東西，但還是會盡量低碳。
對了，其實戒糖的效果也很好，但人生太苦，我還是需要吃點糖
我 4個月減20kg
公司三個小姐 跟我一起減重 他們晚我一個月開始
3個月 最多的減16kg 最少的10kg
--------------------------分隔線----------------------------------------------
方法: 去看宋晏仁醫師的方法
1.每天有長時間的斷食 18小時以上
2.戒糖與澱粉
3.每周三次運動
聽起來很難 但實際下去做一星期後就習慣了
內文搜尋
從 APP 打開
X