茶醉癮 wrote:
就是吃東西的內容引起...(恕刪)
純粹沒有盡信，看法及說法往往有很多種；有時不同醫生看法就有牴觸了；不過因為是親身接觸；所以提出讓大家google看看。我也被診斷有，但我沒有168；可是醫生當下也是先問我三餐時間有正常嗎？說會影響，醫生是桃園聖保祿的。
除非有過敏體質，不然要瘦還是運動加飲食正常加慎選吃的。
本來三餐正常吃
甚至還吃點心宵夜的人
一次做168實在太痛苦
要分階段的讓身體適應
每個階段我抓1-2周
我會建議一開始先嘗試的減早餐或晚餐的量
從早餐下手是最好達成的
晚餐吃少有時會餓到睡不好
中午前會餓就多喝點水
一陣子適應後就可以把早餐完全拿掉
只吃中餐跟晚餐就基本上符合168的架構
我是達成後再控制總熱量
午餐吃的多晚餐就吃少點
晚上有應酬午餐就隨便墊個胃
整天下來食量差不多就是吃1.5-2個便當的量
再多也吃不下了
以前覺得一點餓或一餐沒吃飽就很痛苦
現在反而習慣有吃7分飽就好
餓也不會覺得怎樣
然後想吃什麼都吃
速食、法餐、便當、滷味⋯
沒做減醣或戒醣
就洋芋片這種零食不吃
目前是中午11-12點間吃一餐
晚上5-7點吃一餐
早上起床一杯黑咖啡跟500cc的水
晚上10點後會喝幾杯威士忌或一瓶紅酒
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