likecookies wrote:
我是76年次30歲...(恕刪)
看完你的飲食，我覺得問題只有一個....
就是外食的飯菜
不管是"便當"，"自助餐"，其實都一樣
就是高鹽高油，然後味精不用錢
即使你掌握了一個重點，多吃菜，少飯跟肉
但其實過量的鹽跟油你還是避不掉
偏偏這兩樣就是膽固醇的好朋友
你要不要試試
盡量避掉便當跟自助餐
如果避不掉，看能不能要到熱開水燙過一遍再吃(便利商店有很方便的100度熱水，你只要自備保溫罐)
試個1.2個月，再去驗看看...
likecookies wrote:
我是76年次30歲...(恕刪)
走路或是簡單的爬山，不用激烈運動
便當真的不要吃，自助餐為主，不油炸，吃瘦肉
飲料要戒，我只喝水
我因為肝腎檢驗都正常，除了糖尿病的藥就只多搭了降膽固醇藥
體重從83-->72.9，反而吃控制血糖的藥沒變胖
確診到這次三個月檢查
總膽固醇182-->105
醣化血色素10.9-->7.0
飯前血糖218-->101
飯後過幾天才會去驗
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