jacky8000 wrote:
想要把骨質密度恢復到接近0，
現在還有機會嗎?
需不需要去看個骨科呢
沒機會了，而且英國研究，年輕人骨質流失，會陽痿不擧。
骨密度
108年:-2.36
109年:-2.4
還不去求診，真的讓我嚇到吃手手！
快趁放假的時候去求診吧！ 健康無價！
https://www.tyh.com.tw/Radiology/learning22.html
jacky8000 wrote:
沒有喝很多水，
每天大概1000cc左右。
1000cc太少了吧
你可以瞭解一下什麼是『脂肪水解作用』 減肥的最好搭配是水
脂肪就是三酸甘油脂
三個脂肪酸+一個甘油 脂肪要代謝燃燒掉要有足夠的水去作用
我都喝蠻多的
我都3000cc起跳
jacky8000 wrote:
沒有喝很多水，每天大...(恕刪)
試試重訓看看⋯⋯
https://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3513
但板大已經-2.5 （DXA檢測的紅色警戒最低值）.
重訓建議要有教練來帶.
既然要去台大了，就量一下DXA，看身體哪邊最脆弱.
（如果要量體脂/肌肉可能要去宏恩）
eshu0329 wrote:
其實如果沒有特別挑食的話，現代人的飲食是不容易缺鈣的
理論上 若能喝牛奶，就有可能像你說的不缺。
但有些人就是不能喝牛奶，包括我！
危機！全台超過9成民眾都缺鈣？7個你一定不知道的缺鈣疾病
根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？ <===當然 我猜應該不可能高達九成。 不過意思是說 很多人每天沒吃到足夠的鈣！ 大意是這樣
=
8K哥 你要是能喝牛奶，每天自己泡奶粉 800~1000cc喝喝，應該對目前也是有幫助。
(是說你的髖骨那些部位不會有時候酸痛嗎？)
之前我沒吃鈣片時，坐一整天，再騎車2~3小時(在機車上一直震)，到目的地時，髖骨其實痛痛。(因我骨質也不好)
這陣子積極吃鈣片，或許稍微有補到一點點！ 這問題就有改善一些些。
這是自己的感覺啦！
精細的還是要照 自費600以上的骨質密度數字，還有研究為什麼某些部位會特別容易痛。
再適時復健！
內文搜尋
從 APP 打開
X