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睡眠品質變差了我該如何是好….

fivg

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31樓

2017-05-04 15:29

我之前也是睡眠品質不好
去年開始運動加重量訓練後,慢慢的睡眠就改善了
因為我有買運動手表可以看到睡眠品質,開始運動後發現深沉睡眠比例增加
就算睡眠時間有時候比較少,隔天早上也不會這麼累
我想可能是運動過程能過讓腦袋放空舒壓
所以建議有相關問題的人真的可以試試看運動^^

薯餅蛋餅
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32樓

2017-05-10 16:29

我也是有這個問題好久，最近發現中午不要睡午覺，就是整天除了晚上睡覺外都不要有其它時間是在睡覺，眼睛痠或累可以閉目養神休息但就是不要睡著，加上運動，這樣到晚上好睡很多，雖然沒辦法跟以前一樣三秒睡，但好入睡很多，希望可以幫到你哈哈

sin80192@gmail.com

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33樓

2017-05-11 15:05

睡前放一些輕柔的音樂或泡澡，讓自己放鬆。
睡前不要想太多事情，讓思緒無法休息。
如果有憂慮的事情來，記得告訴自己，
多想也沒有幫助，明天更有精神的時候再來處理，效果會更好。

nyslap

nyslap
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34樓

2017-05-12 10:41

我覺得環境也有關係
以前舊家在大馬路旁邊
晚上還是會有開快車的呼嘯而過
睡是睡得著但就是會常常聽到
搬新家環境安靜很多
晚上關燈後只聽得見偶爾的冰箱壓縮機運作聲
最近也入手了日本的休養衣穿
感覺還不錯
睡眠品質有變好

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