我自身的經驗給大家參考一下,除了運動外,飲食要控制好很重要,多吃青菜水果少吃外食,晚餐都回家吃居多,我的三酸甘油脂56,這跟跑進sub3沒什麼關係哦,跟三酸甘油脂關係最大,請看以下的說明,那如何降低三酸甘油脂呢?請參考這篇,只要照著作絕對有效的,天下無難事,只怕有心人http://cardiovascular.8e.com.tw/index17.html脂肪肝是指肝內的脂肪(主要成分是三酸甘油酯)含量超過肝重量的 5% 以上,也有以肝組織切片超過 10% 以上的肝細胞有脂肪空泡堆積,來作為臨床上判斷脂肪肝的依據。肝臟演變成脂肪肝的原因可分成兩大類:酒精性脂肪肝病及非酒精性脂肪肝病。酒精性脂肪肝病顧名思義就是因為喝酒過量所造成,而非酒精性脂肪肝病的原因可是包羅萬象,包括長期食用受到重金屬污染的食物、長期服用如抗生素、Amioda-rone(心律不整藥物)、雌激素(Estro-gens)、俗稱美國仙丹的皮質類固醇(Glucocorticoids)等藥物,都可能引發脂肪肝。不過最常引起脂肪肝的還是因為後天性代謝疾病,臺灣人常見的糖尿病、肥胖、血脂異常、代謝症候群等疾患者經常併發脂肪肝症狀。