幾件事情你自己注意看看
1. 坐姿. 坐辦公室不要一直駝背坐, 下背部放個靠枕把腰撐著. 坐姿是否正確, 沒有歪一邊? 坐辦公室的時候要不斷的提醒自己要坐正..不然會背痛...
2. 辦工桌高度... 滑鼠是否放太前面讓你一直需要彎著去用? 鍵盤是否過高? (請google辦公室坐姿)
3. 運動... 我那時候每天做核心運動, 棒式, 一開始每次30秒, 休息30秒再做...連續三次...中間30秒休息的時候做伸展...貓式.. 時間可以慢慢拖長... 我現在是每次1分鐘.. 休息45秒, 連續3次
4. 其他類型的運動... 你不胖不代表不需要運動.. 肌肉沒用還是會緊繃的... 有時間多做一些伸展, 或是有氧運動... 再慢慢加上一些重量訓練...
我開始運動之前也是常常扭到腰.. 1年來.. 就算有時候輕微扭到腰... 也兩天之後就好了, 不會像之前一樣拖到1個禮拜... 這是一條很漫長的路..我也還有很長的路要走..加油
五級金賀 wrote:
大大你能不能直說你...(恕刪)
我不是神人, 醫生都還要反復檢查甚至試誤, 單憑如此, 我豈能知道真正原因為何?
只能告訴你, 那些說的很斬釘截鐵的要好好考慮
現在沒時間, 晚些再說
要好好保養。
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