)有些人的回文比較狠，卻是正確的，希望樓主聽得進去。
若只想好排便，有個笑話說，吃蒼蠅就可以了(烙賽)。
建議還是多吃蔬果，蔬果中還有很多植化素，是沖泡酵素沒有的。
(如玉米黃素、葉黃素、類胡蘿蔔素、花青素、含硫物等)
樓上有提到便祕跟大腸癌的關係，請謹記。
心血管、肝腎、發炎反應、眼睛等很多器官都需要蔬果的養分。
紅肉少吃，會增加心血管疾病與腸胃道壞菌。
每天至少吃400克蔬菜(均衡攝取各種顏色)，200克水果，
水果無法替代蔬菜。
身體如機器，年輕沒疾病，是因為身體還很新，
老了一堆病，是因為老化又不保養。
我早上起床先1杯冷水，然後就去排便了。
起床後腳踏地，腸胃開始反射蠕動，冷水可刺激腸胃蠕動，增加便意。
當然每天還是得吃蔬果。
最後，俗話說不見棺材不掉淚，
我大幅改變飲食與生活習慣已經半年多了，因為我看到棺材了(親人的)。
分享給樓主，希望你不要走到這一步才改。
小心腸道發生病變喔
1)每天早上起來倒一杯馬克杯(500CC)的純熱水(不能熱水加冷水)~然後去刷牙洗臉
出門前把變溫的水,一次喝光(大口吞)
以上的動作都是空腹進行
一個小時後,你的肚子就有反應了
如果你是便秘比較嚴重的人
可以加蜂蜜或是鹽巴或是檸檬,都會有效
但一定要天天這樣,這是調整體內代謝的一個步驟,並不只針對便秘
2)當你感到有便意時,挺胸站直,或是靠在牆壁上
用你的手心下方(或大拇指側)壓在上腹部,先慢慢輕壓
然後以肚臍為中心,順時鐘按摩
第三圈慢慢加重力道,慢慢畫圓,以能感覺腸道硬硬的FU~這就代表這裡有便便,就特別多揉幾下
這方法是幫助腸道蠕動讓你能二次排便及排氣
3)多吃香蕉跟喝蜂蜜水也挺有效的
另外,海鮮的東西盡量不要隔夜吃,容易孳生細菌的,而且味道也會變質喔
假如计划赶不上变化,那我要变化配合我的计划
你們的意見我都會好好保存的 !!
最近便秘的情況已經算徹底改善了
幾乎每天都會有2次以上
跟大家說一下我最近的生活飲食
1. 我還是很愛吃肉...所以我還是跟正常一般正常吃飯
青菜的部分其實我很愛吃...但我不會刻意去買就是了 ><!!
(且我的食量應該比一般人大一些....)
2. 從發文時間的當天晚上開始 ~ 我開始買了優酪乳跟調味牛奶每天喝
水果的部分因為還要特地去買..所以比較少吃
(個人覺得可能是優酪乳跟牛奶幫助最大的)
3. 運動部分其實我沒有刻意增加...反而還減少一些些.....
結論 : 現在便秘情況好很多了 ! 但體重總覺得反而沒有減還胖了些
因為每次廁所完肚子空空反而想再吃東西 ~ 然後都把優酪乳跟牛奶當飲料再喝
但脹氣的部分有時候還是會有，但我覺得是我自己的習慣不好
1.吃飯吃的快
2.有抽菸
3.常常躺床上.....
謝謝大家拉 !!!
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