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只靠飲食減脂

sample308
個人積分：66分
文章編號：82452905

66分

31樓

2021-07-18 12:32

想要減脂不一定要運動，飲食的確佔了大部分因素，理想上當然還是可以做些運動保留住肌肉量
飲食控制減脂觀念可以參考看看這篇文章:給想吃又想瘦的人！ 4個步驟帶你改造體態

rageurdream8
個人積分：781分
文章編號：82453240

781分

32樓

2021-07-18 13:13

100%飲食控制0%運動OK阿，不過大餐不能吃、飲料、零食、消夜不能碰，因為碰了就達不到熱量赤字，每日只吃正餐的日子您可以堅持多久

運動雖然是作為飲食控制的輔助，但運動多消耗的熱量提供了日常飲食的一些『彈性』，在變化不大的飲食控制日常裡偶爾可以吃自己想吃的東西，飲食控制的過程才能身心都健康

運動後還有了一個體悟，就是熱量的消耗十分不易，慢跑每公里消耗約66-75卡，一小時下來都未必能消耗一個便當的熱量，一旦心裡產生了這種飲食跟熱量消耗的連結後，更能在飲食上約束自己

延伸，
個人積分：2897分
文章編號：82453370

2897分

33樓

2021-07-18 13:31

其實活動勞動都是運動，只要有在動就不用擔心肌肉…
刻意練肌肉才是疲勞不長久
吃能使腸胃健康才是健美之道

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