主要就是缺氧，自律神經不敢讓你睡覺！
缺氧，要想的是供養量不足（環境通風、會不會鼻塞、打鼾、話講太多、抽煙、痔瘡等出血性疾病、缺乏緩和運動、腿部活動過少等等），然後再評估是否耗氧過量（忙碌、煩惱、熬夜、加工食物吃太多、肥胖），其他再注意胃酸是否分泌過多、身體容易勞累，都是酸性體質加重！
解決之道：
除了深呼吸還是深呼吸，不管哪一種呼吸，慢慢練習到7-11（吸-吐）的深呼吸，練太極拳與氣功也是好方法
多休息（不要太累，即使運動也可能是負面的）
大腦休息（大腦耗氧量佔身體耗氧的1/4-1/3）：靜坐、聽輕音樂！
做人要甘願，不要強出頭，也不要太好心，總之，一步一腳印，少想只做，人忙心不忙，該練氣功就去練，不花錢就可以獲得一個全心的人生，加油吧！
這亢奮的狀態，往往來自於大腦皮質沒有好好的休息，當然日常生活中的七情六慾都有著相當的關連性。
如果說，你都覺得一切正常，那就極有可能患有自律失調的症狀。這種超乎於大腦控制的潛意識，往往來自於你的生活作息不正常。譬如睡前能忙於工作、上網，或著是日常生活好發脾氣，再來譬如有吃消夜的可能性，另外，日常生活中的過敏反應，也與自律神經失調息息相關。
長期覺得很累、睡不好，會導致身心失衡，所以要趁著年輕趕緊修復身體的機能。在服用任何的藥物前，你可以先試著讓自己在十一點前就上床，睡前可以看看些輕鬆的雜誌，但切記不要喝過量的水，或是聽著音樂入睡。
十一點過後，就熄燈躺平，這時你可以坐坐腹式呼吸，網路上有很多相關的訊息，你可以聽著你的鼻息入睡，再慢慢的吐納間，你會因為副交感神經運作而自然和緩入睡。
這種最自然的調息方法，其實存乎於日常生活間，你可以在工作時多複習，慢慢地這樣的訊息就會刻劃在你的潛意識中，也就是當你開始做這樣的吐納，你的副交感神經就會自行開始運作。
三十歲的年紀真的很年輕，但如果晚上都不能好好地入睡，會因為身體的能量提早耗盡而快速的蒼老衰敗。可以的話，早上早點起床到公園運動一下，緩慢的慢跑、健走都是好方法，慢慢的，你的身體就會調到自然代謝的健康狀態。
當然，有很多時候是七情六慾所致，譬如憂鬱症、或是周遭索事所引起的，如果短時間不能放下，那還是建議看一下身心科門診，現代的醫學進步，可以讓你在最短的時間內，先讓身體放鬆休息，但是要治本，還是得靠自己對身體的保養與修行唷
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