liu7 wrote:
但第2小時血糖為什麼只降20幾，我就真的不清楚了。
不知道樓主飯後有做什麼運動嗎? 還是就當個沙發馬鈴薯?
就我的經驗, 飯後出門散個步, 正常步伐走個一個小時, 血糖降低的程度, 比坐在家中什麼都不做要有效得多了, 所以, 除了清淡飲食外, 適當的運動也千萬不可少!
liu7 wrote:
我在這邊澄清一下，其實我從來就沒有堅持飯的份量不多，實際的份量大概是圖片右上方湯碗的1碗半，大概是我家飯碗滿滿的一整碗。一直以來我在這間素食餐廳都是吃如此的份量，以前測的血糖都不會偏高，但是這一次有高很多，所以才提出疑問。
也許紅蘿蔔跟豆類真的造成這次升糖過高是主因，但有另一個疑問是為什麼我飯後第2小時降的血糖只有20幾，而非之前的50~60，這才是我比較有興趣的地方。
人的身體有防衛機制, 主要是用來調整體內各項濃度不要劇烈的升降
舉個例
一個人剛開始減肥, 減肥效率很好
但過了一段時間, 就效率差, 因為身體防衛機制漸漸加速了, 它發覺提供熱量的不足, 已成常態
這時它就會讓新陳代謝變慢, 熱量運用更有效率, 結果減肥者的體重減的速度就趨緩了
你這個情形可能就是身體防衛機制啟動了
初期, 身體把血糖猛降個50~60, 防衛機制還低運作
但後來發現這是常態, 所以防衛機制就漸漸運行加快
所以現在就只降比較少, 因為它重點就是要穩定, 不想波動太大
A Pink, Hello Venus
blackcafe wrote:
不知道樓主飯後有做什麼運動嗎? 還是就當個沙發馬鈴薯?
我會刻意走路去吃飯，大概10分鐘的路程，因為工作的關係，沒辦法允許我走半小時以上的路。不過晚上我會採踏步機半小時左右，加減補一下~~
tim901 wrote:
舉個例
一個人剛開始減肥, 減肥效率很好
但過了一段時間, 就效率差, 因為身體防衛機制漸漸加速了, 它發覺提供熱量的不足, 已成常態
這時它就會讓新陳代謝變慢, 熱量運用更有效率, 結果減肥者的體重減的速度就趨緩了
嗯~~我大概是這種情形，剛剛又仔細瀏覽了最近量的數據，最近的確有血糖緩降的情況，大概從50~60變成40~50左右了，也許應該再減少自己的食量來應變了。
除非自己煮囉,不然...吃完飯,喝個化油的分解茶.,
.......
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