mutalin wrote:
您好：我都有在1樓...(恕刪)
其實..椎間盤突出..如果壓迫到神經時會痛
那麼痛就會讓附近的肌肉繃緊...肌肉繃緊..會讓痛苦又加深..變成一種惡性循環
這時候拉筋就能放鬆附近的肌肉群..降低疼痛感....
其實拉筋就是降低肌肉緊繃造成的疼痛感...也可以幫助微血管的血液暢通..
這個雖然無法根治椎間盤突出...但是能改善疼痛感覺..而且不用打針吃藥...
所以才會被推廣..
jimmypp wrote:
對於真正有過椎間盤...(恕刪)
我就是真正椎間盤壓迫神經的病患..
其實有用的..但持不持久...就取決於我們拉筋後的生活習慣..
像我是做木工的...晚上回家拉個筋可以減緩..讓我好睡一點..但是隔天白天去工作.保證肌肉又會緊繃
所以痛又過來了...不過你如果是當好處於大發作期..就是痛道無法正常走路..那你也不用拉筋了
因為你也沒辦法拉筋..那時候最好是看醫生比較快
1.相信自己會痊癒：這點最重要所以放第一項，因為任何事都要去相信他會更好才有機會往好的方向走。
2.天天去診所做牽引：有些人會覺得做牽引沒用，那可能是做得不夠多次，小弟天天去做牽引持續一年，每次加一點重量，每次拉完就會覺得腰得到解脫了。
3.天天做強背運動：google關鍵字'鄭雲龍強背運動'，整套坐下來大概20~30分鐘，做完會覺得緊繃的背部肌肉方鬆了。
4.停止一切會讓你痛的動作：只要會感覺痛就表示那個動作會對腰造成刺激，全都要避免，或是坐到沒支撐性的椅子會讓腰不舒服，那就換椅子坐吧。
5.保持運動的習慣：我會習慣去游泳，以前會蛙自蝶交替游，然後覺得蝶式太刺激所以不游了，大概都游個1KM。跑步的話，我一開始會跑200M到旁邊拉拉單槓，然後湊滿3KM結束，後來狀況越來越好就400M、600M...慢慢加上去，重點是確保腰是不會不舒服的。
6.倒立機：如果可以在家裡放一台倒立機然後沒事就去做一下。
7.改變生活習慣：拒絕一切傷腰的動作，不知道那些動作傷腰一樣google關鍵字'鄭雲龍"，如果你的工作需要長時間久坐，那或許久坐就是你椎間盤突出的原因，如果無法避免久坐，那起碼要坐的正確。
8.找可靠的物理治療師：小弟會依照物理治療師指導的動作天天練習。
我身邊有4位同事都有椎間盤突出的症狀，後來都好了，也都沒有開刀，由此可見這種病可大可小，但是需要你足夠重視他，由於復健期會特別長所以需要一點耐心，症狀也會隨時間推移變化且慢慢減輕，相信自己會好。或許我突出的椎間盤根本沒有縮回去(我看過一份研究80%的患者經過良好的復健椎間盤會部分縮回去)，只是神經消炎而已。我看過一份報告，許多無腰椎症狀的人去做MRI卻發現很高的比例有腰椎病變。相反的一些有腰椎症狀的卻沒有任何腰椎病變。因此小弟覺得會你有症狀的原因還是在於肌肉、韌帶、神經的沾粘與發炎或是肌肉的不平衡，或許也是神經發炎的原因讓復健期拉長（神經受傷要復原時間是很長的），找個可靠的物理治療師，將以上的問題解決應該就會解除你的椎間盤突出的症狀。
但是你如果已經神經壓迫到大小便失禁請還是乖乖去開刀吧。
內文搜尋
從 APP 打開
X