如何快速"入睡"?? (第4頁)

沒事~

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31樓

2012-06-17 13:28

買一罐薰衣草精油, 買好一點純一點的不要那種路邊攤不知那裡來的. 我個人推薦"aveda"的"lavender fleurs oil"
睡前不要看電視或用電腦, 拿本輕鬆一點或無聊一點的書坐床上一面翻一面聞一聞精油, 對我很有幫助!

Moses5222

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32樓

2012-06-17 15:10

還是那句老話，
睡前12小時不要喝咖啡或茶或可樂等咖啡因的東西，
但是就是有人以為自己ok，其實一定會有影響的

如果你真的沒有飲用咖啡因的東西，不要找鍵盤醫生了，去醫院看真的醫生吧

啃雞天使

啃雞天使
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33樓

2012-06-17 15:19

allen51008 wrote:
做伏地挺身做到真的很...(恕刪)

不會吧! 我通常越做越亢奮
心臟一直跳，呼吸急促.....

Ariel22686

Ariel22686
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34樓

2012-06-17 15:41

試試腹式呼吸法，會讓你全身放鬆！應該就可以很快進入狀況吧

windxdxd

windxdxd
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35樓

2012-06-17 15:44

每天晚上要睡覺前

在床上

把自己打暈

slevin777

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36樓

2012-06-17 15:56

基本上電擊棒是非常好用的東西，底下有教學示範。

食鬼天狗

食鬼天狗
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37樓

2012-06-17 17:05

為什麼會睡不著.....
我也都很好睡，白天工作越累晚上就更好睡，只是睡眠品質可能沒有很好
常常作夢一整夜
但是有發現如果平時假如都10點睡覺，過了10點之後你還不睡，拖到11點、12點之後才睡
連續個幾天生理時鐘記住了.....開始就會進入夜貓子的生活了
之後要回到10點睡覺就要睡著這件事，就變得很難了

hittaku0413

hittaku0413
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38樓

2012-06-17 17:39

睡前不可激烈運動，反而容易睡不著。
最好在下午4～6點運動，晚上就很好睡了。

睡前泡澡也可促進睡眠，無法泡澡的話，泡腳也有一些效果。

按摩也可幫助睡眠，不過外面按摩貴森森..

以上只是幫助睡眠的方法，
最重要的是調整生理時鐘！
不知您當過兵沒？
當兵時，白天經常累得跟狗似的，
晚上躺下很快睡著。
（因為生理時鐘固定了）

mart1

mart1
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39樓

2012-06-17 17:42

每天早點5點起床，不要睡午覺；想不快速入睡都難。

一望無妓

一望無妓
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40樓

2012-06-17 17:53

喝一點點酒不錯

不要喝啤酒喔!!

洋酒白酒都OK 當然洋酒好點XD