冰隱霜心 wrote:
我15歲，身高166...(恕刪)
標準而已?哪裡扯!?
應超過36之後 我就不敢量腰圍了 所以都自稱36腰
褲子都是買3XL的 男性好像腰圍不要超過90公分
減肥之後 現在70公斤 腰圍32 其實我知道看體脂比較重要
個人希望能夠讓自己腰圍可以在少一點 30腰是我最想達到的
不過真的好難 看來應該要買滾輪 才有機會將腰圍變少
現在只是每天做仰臥起坐50-80下不等 努力中
我身高 173
honorth wrote:
我比較有興趣的是如何...(恕刪)
honorth大大
個人減肥的開始 是在去年10月中的時候
因個人生活習慣不好 導致 3高 找上我
所以下定決心開始減肥 我是先從飲食下手
每天吃的喝的都計算熱量
早餐無糖豆漿+3明治
午餐 芭樂一顆 (好痛苦)
晚餐 吃菜不吃飯 少量
每星期運動 2-4天不等 有 跑步 腳踏車 打排球 包括每天睡前 仰臥起坐
這樣持續大約2個多月 我瘦了15公斤 (我每天都量體重 告誡自己)
保持運動習慣之後 早餐不變 午餐正常吃 晚餐吃菜吃肉不吃飯
到了2012年2月期間 大約體重72.5左右 (我每天都量體重 告誡自己)
到了2012年4月期間 70公斤 (我每天都量體重 告誡自己)
這期間當中 體重有時高 有時低 因該是水分的差異
(有天騎腳踏車去宜蘭回到家 量過68的 也曾假日吃好料的也有到73的)
不過 過了大約3-4天 體重還是會恢復70-71左右
好天氣絕不浪費時間 一定要出門去運動 壞天氣 就跟自己說 少吃一點瞜
瘦下來之後 覺得減肥 只靠 毅力 毅力 毅力
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