帶妳女朋友一周跳繩4-5天~每天連續30分鐘就好~比什麼都簡單有效想的到的能吃的我都吃過了~能扎的針也沒少扎過~10年的經驗抵不過簡單的跳繩~真的 我自己4個月瘦了8-9公斤~持續一段時間~即使偶而偷懶一下也不會復胖~我周遭的朋友也開始跳繩了~簡單便宜的運動~省時不用找地方
我也有吃過不過我是要增胖的不吃三餐改吃賀寶芙是可以增加飽食感,進而達到減肥的效果我是三餐照吃,正餐間再加賀寶芙增加營養,進而達到增胖是很有效果,不過停用後我又瘦了一點,但沒以前那麼瘦了停用後的飲食習慣是不是有改變才是決定它的成功和失敗~