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椎間盤突出復健期間能做的運動有哪些

sdfghjkl1234
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31樓

2017-08-05 10:20

大大您好我現在也非常不舒服是否您也可以給我那位師父的地址謝謝你

Padelmaster
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32樓

2018-09-26 0:13

小弟也來分享一下經驗，我是在2014暑假的時候某次打排球，做完攻擊動作落地後就痛到站不直腰，到大醫院拍MRI後醫生很直接地跟我說我這狀況嚴重一定得開刀(片子上最窄處約莫只剩1/3寬度)，因為兩周後就要出國念書擔心沒有時間好好休養於是轉求於復健科，聽從醫師的指示做了版上各位都做過的電療、牽引，大概減輕到有辦法走路但久坐久站就會雙腿麻到懷疑人生的程度，之後在國外就是每周復健兩次，上課和在家要久坐都使用市面上很常見的矯正坐姿坐墊，也有使用含鐵片的矯正束腰，平日在家有事沒事就身體靠牆手心向上全身伸展約15秒，起床時也有注意側身用手出力補助，半年後症狀就變得是偶發性地腿麻而已，直到差不多一年後症狀消失了，之後逐漸開始運動到現在接觸健身已經沒有問題了；就我的經驗來說，椎間盤突出的「症狀」是有辦法在好好保養後逐漸改善到消失的，但很關鍵的是生活中很多姿勢和出力都要很小心，甚至在症狀消失後我平時坐姿也是盡量挺胸，也有在鍛鍊核心肌群來預防復發，現在4年過去了已經可以過近乎受傷前的生活了。

TERRY小盧樓主

問題是神經被壓迫到只剩三分之一為何症狀能解除

2022-05-11 14:52

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