喝杯咖啡再運動，加速減肥----轉載 (第4頁)

shouea
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31樓

2010-11-18 10:31

ekao5128 wrote:
比較困擾的是脂肪燃燒會產生尿酸痛風常發作

其實是脂肪燃燒產生酮體阻礙尿酸排出...建議只有喝更多水排出酮體了。

另外您的咖啡因攝取量滿高的，但是運動量並沒有跟上，咖啡因是可以游離脂肪酸增加血脂濃度，需要靠運動來消耗血脂，否則仍然會再度合成為脂肪的。

而且男性雖然比較沒有骨質疏鬆的問題，但是咖啡因目前仍被視為造成骨質疏鬆的危險因子之一，光喝牛奶或吞鈣片並不能彌補鈣質流失，因為身體吸收鈣質的能力是固定的，適量的重量訓練刺激骨質密度增加會更好，確保老年的生活品質。

最後還是要恭喜你瘦身成功，加油

ekao5128

ekao5128
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32樓

2010-11-22 23:29

買了抗力球
開始在電視前
跟著 iPad 上download 來的
兩支SixPack 程式做重量訓練
效果還不錯現在喝完咖啡不出門了
聽樓上的建議改練肌肉
腰圍從36吋降到32吋
所有上班的西褲全都掛了
連這次週年慶剛花快2萬
買的Gieves&Hawk 也不能穿了
心情有點複雜既高興心也痛....!

tonyboy015

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33樓

2010-11-23 16:00

各位在減重方面真的是做足功課~~~~~瘦下來真好

ekao5128

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34樓

2010-11-30 9:24

已經瘦11 公斤
真的印証了樓主所說的
小弟靠喝咖啡後躺在抗力球上舉自己
一個半月就瘦下來真的太感激了!

早餐去seven 關東煮鍋中撈寶
(不是人蔘貂皮烏拉草)
而是豆腐香腸水煮蛋
再拿一罐零脂肪牛奶(共62元)

午餐跟晚餐不吃飯麵其它正常吃
基本上是一份菜一份肉一顆蛋啦

三餐有水果盡可能維持葡萄柚芭樂番茄
也可以在餐跟餐之間吃

加上喝完咖啡從躺沙發改躺抗力球舉自己
就可以快速瘦下來了
大家加油囉

zhaohua

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35樓

2010-11-30 9:49

小弟最近也是減了10公斤
體重76公斤→66公斤，不過我倒是沒有喝咖啡啦，喝咖啡我會心悸.....

有過兩次的減重經驗，覺得最重要的還是要持續的運動
不然年紀大了，新陳代謝越來越差了，只有靠運動來保持
一不運動就很容易復胖，不然就是要控制飲食熱量攝取，但是我覺得這有點辛苦(想想有時要忍住不吃美食，痛苦呀......)
像我這次減重，早午餐都正常的吃，沒特別限制，晚餐就是運動完後喝瓶無糖或半糖豆漿，然後再吃一顆水煮地瓜
另外消夜千萬不能吃，不然也是很快就復胖了

總之減重很容易，要維持才是難的地方，大家加油~~~

部落格http://blog.pixnet.net/zhaohua 相簿http://www.flickr.com/photos/zhaohua/sets/

ekao5128

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36樓

2010-11-30 11:02

同意!常常受不了美食誘惑
尤其是吃合菜又不想因為
自己節食而掃別人興
菜一上桌大腦就失控了
拿筷子的手跟停不下的口
好像在合作演奏交響曲
直到散場才罷休
以後記得要少吃合菜
盡量自己點餐夠吃就好

ekao5128

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37樓

2010-12-01 21:15

66kg也是我的體重最佳值
但是當時從84kg開始減重
並沒完全的把握所以將目標設定在72kg
如今距離目標体重只剩1kg
應該是可以如期在屆滿2個月前
達成目標也已經和家人約好要在那天
一起去前附馬最愛的餐廳吃一頓好料
一則獎勵自己一則幫女王過生曰
感謝全家人一路走來的陪伴
過程中不但不能像以往帶家人去吃大餐
還經常為了配合我的飲食規範
只能選擇家人們不喜歡的食物
例如素食館的冷菜及五榖飯
這次的過程我感受到許多不同的族群
在曰常飲食中不同的想法和習性
感受很深刻也懂了孔子爲什麼說食色性也
習性左右了人類選擇食物的行為
也鑄造了人的外形跟健康狀況
只要讓大腦介入改變吃的習性
就一定會改變身體的外形和健康
建議有心減重的同好可以從分解每天
三餐的組合開始別讓餐廳的老闆決定你的食材跟烹調
例如火腿蛋土司可以拆解重組成買一片火腿、一顆茶葉蛋及二塊豆腐
如果口感可以接受也不嫌麻煩每餐都用這種方式處理
那二個月吃下來外形不會改變嗎？
今天新聞報導的吃二個月馬鈴薯瘦了9kg的美國人就是眼前最明顯的案例
有人稱它為單一食物減肥法，阿金的高蛋白或吃肉減肥法都是
不說了希望大家都和我一樣改變飲食習性做自己三餐的主人