新北市民不打狂語 wrote:
最近買了一本椰子油...(恕刪)
別買下面那一本就好.
快吐血的謬論，卻充斥台灣媒體
小胖胖1234 wrote:
正常人血糖的耐性，...(恕刪)
沒錯, 我應該是習慣高血糖才會在其實血糖不低的狀況下覺得低血糖.
昨天書上寫的飲食法有一項我滿認同的, 就是關於總熱量攝取不足,可以使用椰子油替代餅乾.
甚至喝咖啡加上一匙椰子油, 不會造成血糖波動, 又有飽足感.
外加椰子油不易囤積成脂肪, 所以自然飲食專家都認為不會提高胰島素抵抗,
煮飯加點椰子油也超香的, 我很樂意試試看.
正餐之間肚子餓的時候, 來點無醣豆漿或是咖啡加上椰子油 , 說不定也很棒呢.
忘了放上5月22日被宣告糖尿病的報告
(糖化血色素應該 10.1 是不準確的, 因為蠶豆症的關係要上修才是)
像我媽過年就70了，用血糖機驗，飯後二小時才98，完全沒有機能變差，幾乎和年輕人一樣。
媽媽的外婆活到109歲，我外婆是因為癌症只活到86，幾乎可以認定，媽媽那邊沒有糖尿病因子。
這邊的姑姑，都沒有糖尿病，也都70多歲了。但都有高血壓，但我是接近低血壓。原則上，只要不要過度肥胖，
注意攝食，患病的機率，應該是極低的。
飲食放面，真的建議，進食順序青菜先吃，再來肉，醣類永遠放最後，糙米全穀根莖類，取代白飯白吐司，肥肉皮我幾乎不吃的，我是吃堅果類。運動是每天都做，已經16年了，飲料幾乎不喝，出門只喝水，在家除了早餐，喝含糖的豆漿(糖不超量，其實還好)，水果是飯後馬上吃，這樣就不會吃太多，而且也不容易餓，3餐以外的時間，我完全不吃任何東西，可能我先天血糖耐受度較高。
血壓低加上心跳也是低，做著看電視1小時，會降到50以下，身体有節能模式。長壽和血壓血糖心跳，應該都有關係。
以上說的都不是重點，重點是自身帶有因子，怎樣教導子女，生活及飲食習慣。
小胖胖1234 wrote:
以上說的都不是重點，重點是自身帶有因子，怎樣教導子女，生活及飲食習慣
我家中排行老么, 大姐二姐都有糖尿病(都不敢講),直到我講我有,她們才說也有, 早說或許我就會警惕了
現在換我四處跟他們說早餐千萬不要吃麵包,餐餐米飯不要只有白米, 他們就是不聽,覺得吃藥就OK, 真不知道怎麼跟她們說
現在老婆小孩還是拒絕平時晚餐跟我吃一樣中低GI的飲食:
燙5種青菜+煎雞胸肉(或瘦肉)+一點點水果
結論就是:
發病的時候,不認知到未來的慘況,是不會覺悟的.
當我跟家人說的時候, 還被當作大驚小怪, 這種病在台灣又沒什麼, 隨便問都有人得,吃藥控制就好了.
話說快一個月了, 視力果然自動調整回來了,真是神奇.
最近兩週血糖的狀況是:
早上
空腹在120~140之間, 飯後2小時在120~140, 怎麼看都沒什麼波動,偶爾還變少,
有時候吃無敵豬肉滿福堡加蛋, 兩小時量測也跟空腹的數值一樣, 沒波動.
中午:
飯前110~130, 飯後2小時120~140, 會多個10,20
晚上:
跟中午差不多. 9點會出去用低乳酸慢慢跑的方式運動40分鐘.
ps. 整天吃的東西都是少許飯+清燙青菜+肉, 下午會吃個高纖餅感一包, 晚上加上運動,整體熱量應該是不足的.
下週一就要回診了, 再跟大家報告.
bob19620102 wrote:
恭喜你視力回復正常...(恕刪)
真的非常幸運有Bob大開這棟大樓, 到現在沒事還時常爬上爬下看看大家的心路歷程( 畢竟記憶力沒這麼好, 幾千樓無法真的完全記住),甚至看上癮了, 一看再看都不無聊.
視力,地雷食物, 1號餐(原本以為是大地雷,其實不是) , 好多訊息都從這邊得到.
接下來希望可以寬鬆一點點,不要視澱粉如洪水猛獸,目前是每餐只吃兩三口黑米+糙米飯
, 菜倒是種類多,可是都是清燙, 肉也水煮.也決定開始加上些許的鹽巴與醬油了, 因為經過快4週清淡飲食,血壓已經從原本的 130多 -> 100以下, 越來越恐怖, 有時候站起來還會頭暈.
跟大家報告我最近的鹽巴研究, 關於鹽巴, 菜類很多富含鉀, 所以請不要使用外面買的低鈉鹽, 使用一般的就好了, 醬油一樣,不挑鉀鹽低鈉的.
因為鉀鹽只能腎代謝, 吃菜就夠用了,甚至不要喝菜汁, 我們高血糖這一族的要顧好腎臟.
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