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請問有好的幫助睡眠的方法嗎?

史帝諾司..不要吃..會上癮.而且有抗藥性.我以前從一顆..吃到後來需要5-6顆..強迫自己戒..1顆都沒吃 結果快一個星期沒睡..後來去看精神科..而且本人覺得史帝諾司就像煙一樣..你戒掉後..如果再吃..還是依樣會有抗藥性..所以不要吃..真的失眠睡不著就去找醫生看!..但能不吃藥最好不要吃!每種都有抗藥性..醫生都唬爛都說沒有..而且越吃越重..後來是靠自己把要戒了!
請愛吃奇異果!
維基百科:
奇異果外皮除含有豐富果膠,可降低血中膽固醇,更包含奇異果中百分之八十的營養,因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。

據研究顯示,奇異果被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。且奇異果屬低脂低熱量水果,還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽萎的作用。奇異果中含有多種胺基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種胺基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。





祝大家年年都有頭香可以插!
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