s26wki wrote:
請問便祕這種東西會遺...(恕刪)
這種疑難雜症通常唯有靠中醫調整體質
不然按照我16F的回覆作法,做個一個禮拜,理論上你應該就會非常順了
甚至順過頭可能會變成拉的地步
(視個人的腸胃敏感度)若無法接受每天吃一大碗高麗菜,其實可以改成其他高纖蔬果替代(市售果菜汁無效)
重點就是纖維的量要吃夠多,少肉多青菜,少吃精緻食物(例如:糕點.餅乾).咖啡
不是有吃青菜有吃水果就代表纖維質夠多,要多到足夠能促進你腸子蠕動,因為每個人的腸胃敏感度並不同
免責聲明：本文內容僅供參考或玩笑閒聊之用，鄭重聲明，請勿當真！本人不承擔任何責任。
其實有時大不出來跟工作也有關係..
工作忙碌無法抽空上廁所?
其實一早起床上先喝杯冷開水(冰開水比較不建議)-多少就隨意囉!
爾後上洗手間時順道以手掌順時鐘方向繞著肚臍慢慢按摩滑動10~15圈左右，
然後就可以開始你忙碌的一天了~
飲食上當然就多吃綠色蔬菜類，可以的話盡量是少吃肉類啦^^
當然就是要多喝水~
基本上睡前做些仰臥起坐 聽說也可以有利隔天排便..
有時我也這麼覺得，不過我覺得做很多下並沒有助於我隔天上廁所，
因為我之前我做過一次30幾下跟一次做50下以上
結果竟然是30幾下，隔天排便很順暢.@@
做太多次反而沒啥便意
(不過那個單純是要做來緊實小腹用的
)最重要的..一但有便意時一定要在半小時內去洗手間
不然一旦那些髒東西在你腸子裡面待太久
水份自然就會被吸收掉，
屆時你要再上時自然就會比較難排出了. (因為乾到很難擠出來
)所以一定要注意這一點喔!
祝排便順利
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