泡飯11 wrote:
這陣子睡覺超容易落枕的 超煩該服老了嗎...
這兩個月已經出現好幾次，大概每隔幾週就會落枕
有一次嚴重到整個上背都在痛，想爬起床都有點困難
不要枕頭，就不會落枕了啊！🤣
1. 平躺睡，不要睡枕頭，可舉手投降、O型腿睡-劈腿拉伸(賣枕頭的難賺了！)
2. 側睡：脊椎腰椎頸椎都盡量拉直，腳也盡量伸直喔！但脊椎可左右彎。
3. 睡後不理：醒著想到就這樣睡，維持一段時間，睡著後就不用理他。
4. 大一點的硬床 ：睡著後會自動翻身變換姿勢，軟床/狹小空間會阻礙睡著時的自主調整。 所以，盡量睡硬床，床大一點 。
5. 硬床=體重按摩器
硬床較容易翻身，有體重可幫自己按摩，同一姿勢睡久=按摩太久不舒服，會自動換姿勢。 睡眠約8小時，誰可幫你每天按摩4-7小時？(賣貴貴床墊的難賣了！)
追求醒著舒適的軟床沒辦法靠體重按摩，睡著後又難以翻身，長期有副作用！
6. 沒硬床可睡，可睡地板，若地板濕氣重，舖一層塑膠袋再墊棉被就好…🤣
7. 這是長時間應力累積問題。 自己造成的問題要自己解決！ 沒人可幫你睡。
8.復健算1個小時好了，一周去1次只1小時。但一天睡約8小時，靠睡眠每天體重按摩3-7小時就有3-7倍時間x每周7天=21-49倍效果。不用額外花時間金錢靠別人。(復健科難賣了)
21-49倍什麼概念？你有1萬元和21萬元差別，你有10萬元或210萬元差別。就算再打對折也好賺 。
9. 疼痛是保護提醒你姿勢動作錯誤，發炎發熱是免疫細胞正在幫你修復。
當你做這姿勢會痛，就得換個不痛的正確姿勢慢慢搬，痛到受不了就休息！
不要吃止痛/消炎藥！不怕痛，會像喝醉酒吸毒…死更快！醫師開止痛消炎藥，出了醫院就叫毒品。(藥廠難賣了!)
小屁孩不用教都會，但大人已忘記了！
